糖尿病を逆転させる食事

糖尿病を逆転させる最も効果的な食事は、1型糖尿病と2型糖尿病の両方で、処理されていない食品に基づいた自然食品養生療法です。これらの食事は代謝を増加させ、脂肪および筋肉組織によるインスリンの吸収を増加させて、正常範囲で血糖値（BGL）を維持し、膵臓からのインスリンの産生を増加させます。糖尿病の逆転に100％の成功を収めるために、すべてのサイズのタイプの食事はありません。各個人は、彼女または彼にとって最適なものを見つけ、必要に応じて資格のある援助を求めなければなりません。

1. タイプ1およびタイプ2糖尿病

   • 運動と適切な栄養を組み合わせて、体、代謝、免疫系が強化され、癒されるのを助けることが基本的です。 1日あたり30〜60分間の心血管運動が理想的です。 ??

     栄養およびライフスタイルの変化を開始して糖尿病を逆転させると、BGLに注意を払い、膵臓がより多くのインスリンを生成し、代謝が良好なBGLを維持するため、薬物摂取量を調整します。どのように進むか、そして薬の摂取量を調整および減少させる方法がわからない場合は、あなたを助けて従うことができる専門家に相談してください。

   低カロリーダイエット

   • 毎日、食物摂取量を組み合わせてこれらの割合を達成します：繊維（40グラム/日）、高く、洗練されていない炭水化物（カロリーの65〜70％）、中程度のタンパク質（カロリーの15〜20％）、低脂肪（カロリーの12〜15％）。自然食品を使用してください。

     ？毎日の炭水化物の主な供給源として、全粒穀物（5つ以上のサービング/日、少量）、野菜（4つ以上のサービング）、果物（3つ以上のサービング）を選択してください。

     あなたの最良のタンパク質源は植物（豆、ナッツ、大豆など）から来ています。また、脂肪以外の乳製品（1日あたり2杯以下）と魚と鶏肉（自由範囲、健康な養殖鶏肉を使用）。週に1回、魚や鶏肉の3分の1オンスを使用するか、スープとキャセロールで週に2回使用します。 ??

     脂肪は、2.4〜1。

   ビーガンダイエット

   • ビーガンとは、動物の肉や魚や動物製品（あらゆる種類の乳製品や卵など）を食べないことを意味します。高い繊維、低脂肪、ビーガンダイエットを持っています。必要に応じて、毎日3回の食事と2回のスナックを用意してください。毎日運動します。
     典型的な食事には、洗練された材料（白い粉、白砂糖、白いパスタ、バー、野菜油など）のない野菜、穀物、豆、果物を食べます。各食事については、食品を組み合わせて80％（毎日のカロリー摂取量の総摂取量のうち）複雑な炭水化物と10％の脂肪を含み、1日あたり60〜70グラムの繊維があり、コレステロールがありません。

   低炭水化物ダイエット

   • デューク大学によると、1日あたり20グラム以下の炭水化物の低い炭水化物食を入手してください。 20グラム以下で1日あたり炭水化物を最小化することに焦点を当てます。健康な自然食品を選択し、定期的に運動します。

   ローフードダイエット

   • この食事は1か月間、糖尿病を逆にすることができます。多くの人は、試してみると、標準的な食物養生療法としてそれを選択します。ビーガン、オーガニックの生きたローフードを食べる。食品は生であるため、免疫システムを変える化学物質がない場合は、健康的な方法で栽培することが最も重要です。肉、乳製品、カフェイン、アルコール、洗練された食品、ジャンクフード、ファーストフード、キャンディー、砂糖を完全に避けてください。自然から直接食べる。

   マクロビオティックダイエット

   • この食事は、1型糖尿病にも効果的です。それは、アルカリ/酸の組成を反映する食物に適用される陰陽原理に基づいています。基本的なアイデアは、地元の季節の製品を使用して、あなたのライフスタイルとのバランスをとる、季節内で自然とのバランスをとることです。これらの原則のために、すべてのニーズに合った食事はありません。各場所は異なり、各個人が異なるためです。マクロビオティクスの原則について学び、それらをあなたの人生に適用してください。以下は一般的なガイドラインです。季節には、洗練された自然な、全体の有機食品を食べないでください。バンチャ、グリーン、コンブチャティーを飲みます。典型的なマクロビオティックダイエットの崩壊は、全粒穀物、野菜と海藻、豆、魚、ナッツ、種子、味oスープ、フルーツで構成されています。各タイプの食べ物の各食事の構成は、あなたが住んでいる場所、気候、ライフスタイル、利用可能な地元の食べ物に依存します。

   1型糖尿病の食事

   • 1型糖尿病を逆転させる最も効果的な方法の1つ、特に膵臓がまだいくつかのインスリンを産生している最近の発症は、マクロバイオティクスアプローチです。

     あなたの毎日の栄養は脂肪が少なく、タンパク質と単純な炭水化物を持っている必要があります。主な食品には、玄米（短い、中、または長い穀物。寒い気候では短い、暖かい気候では長い方が良い）、キビ、そば、およびコカ/ソバ、甘い玄米、アズキ豆、米、ゴマシオ（3対1または5つの割合でのレーストしたゴマと海塩）の組み合わせが含まれます。 Shio Kombu（Seaweed）、Tekka Miso、Kabucha、その他の冬のスカッシュ、味oピクルスなど、いくつかのおかずがあります。 ??

     貝、すべての乳製品、赤身の肉や魚などのすべての動物料理、すべての甘い食べ物と飲み物、果物、酢、トマト、ジャガイモ、ナス、メロン、すべてのキノコを避けてください。