重量リフターの糖尿病食

重量挙げの場合、食事の構成は、激しいトレーニングを行うのと同じくらいあなたの目標を達成する上で重要です。糖尿病の重量挙げ者にとって、トレーニングのニーズを満たすためにバランスの取れた食事を維持することは困難な作業になる可能性があります。糖尿病と戦うための既存の栄養ガイドラインを満たすこととは別に、糖尿病の重量挙げは、トレーニングの恩恵を受けるために食事の課題を満たさなければなりません。

1. 2型糖尿病の重量挙げ

   • 重量挙げは、2型糖尿病患者にとって有益です（体が十分なインスリンを産生しないか、インスリン耐性になった糖尿病の最も一般的なタイプ）。筋力トレーニングは、糖尿病患者が形に関連することに関連する身体的目標を達成できるだけでなく、血糖値を上昇させる細胞に対するインスリンの影響に抵抗することが知られている体内の脂肪細胞を減らし、排除するのにも役立ちます。

     この豊富な砂糖を補償する炭水化物の食事源は、加工糖や製造粉ベースの成分などの洗練された食品から離れるべきであり、全粒穀物ベースの製品などの複雑な供給源に焦点を当てる必要があります。食事中の脂肪の量も制限され、より多くの繊維に置き換える必要があります。筋肉を構築するには、タンパク質の消費を、赤身の肉、魚、卵白などの無駄のないタンパク質源を通して増やす必要があります。

   タイプ1重量挙げ

   • 1型糖尿病は、細胞に砂糖がエネルギーを生成できるようにする化学物質であるインスリンが体内で自然に発生していない病気です。タイプ1の患者は、洗練された炭水化物源から離れ、代わりにより多くの天然産物を消費する必要があります。筋肉の成長を促進する本質的な重量挙げ食事成分であるタンパク質は、1型糖尿病患者で効率的に調節する必要があります。タンパク質源は、赤身の肉、魚、ナッツ、卵、卵白からも来るべきです。持ち上げると、筋肉細胞にアミノ酸を許可してエネルギーを与えるための移動メカニズムとして、体がインスリンを必要とします。この化学的プロセスのため、使用済みのインスリンを補うためにワークアウト後にインスリンレベルをチェックする必要があります。

   サプリメント

   • 栄養とボディービルのサプリメントは、フィットネスの目標を達成しようとする重量挙げ師にとって最近の基準となっています。葉酸、オメガ3魚油、ビタミンD、ビタミンB6などのサプリメントは、糖尿病患者にそれぞれの肯定的な健康上の利点をもたらします。ホエイタンパク質などのタンパク質サプリメントが筋肉の成長を促進する可能性がある一方で、より強力な重量挙げ家の場合、摂取量を緩和する必要があります。 覚えて; 1型糖尿病の食事におけるタンパク質の過剰なものは、腎機能に悪影響を与える可能性があります。

     糖尿病患者の食習慣は圧倒的ですが、栄養の制限は身体的フィットネスの探求を妨げるものではありません。重量挙げは、フィットネスの目標を達成しながら糖尿病を管理する上で有利なツールになります。ただし、食事は糖尿病患者の健康管理の不可欠な部分であるため、重量挙げに利益をもたらすための成功した食事組成の推奨については、プライマリケア医または内分泌専門医に相談してください。