糖尿病予備軍の血糖測定タイミングと方法

朝食前に測定する

朝食前の空腹時血糖を測定します。空腹時血糖は 126 mg/dL 未満が目安です（予備軍の場合）。もしこの数値が継続的に高い場合は、医師に相談してください。空腹時血糖の正常範囲は 80〜100 mg/dL です。数値が高いと、2型糖尿病や成人潜在性自己免疫性糖尿病のリスクがあるため、正常範囲に戻す対策が必要です。

食後に測定する

予備軍の場合、すべての食事後に測定する必要はありませんが、炭水化物が多い食事や血糖上昇の症状があるときは、食後 2 時間で測定しましょう。食後血糖は 200 mg/dL 未満が目安です。140 mg/dL を超えると予備軍の域に入ります。食事と運動で血糖を下げる努力が必要です。200 mg/dL を超える場合は速やかに医療機関へ相談してください。

測定の重要性

予備軍は糖尿病発症リスクが高く、生活習慣を改善しなければ 10 年以内に 2 型糖尿病になるケースが多いです。定期的に血糖を測定することで、コントロール状況を把握し、悪化のサインを早期に発見できます。また、どの食品が血糖上昇を引き起こすかを把握できるため、食事の選択や量を調整しやすくなります。

血糖測定の手順

測定には血糖測定器とテストストリップが必要です。まず、取扱説明書を読んで測定器のコード設定と精度確認を行います。清潔なテストストリップを装着し、コードが一致していることを確認します。付属のランセットで指先を軽く刺し、採取した血液をストリップの指定部位に置きます。測定はできるだけ速く行い、結果を記録します。測定結果と同時に、直前に摂取した食事や運動内容もメモしておくと、血糖変動の原因分析に役立ちます。