運動と糖尿病の予防

毎日の運動は、インスリン産生を増加させることにより糖尿病を防ぐことができるため、血流に保存されるのではなく、砂糖が効果的に使用されます。身体活動を通じて得られた正常な糖レベルは、細胞の若返り、体重管理、健康な臓器機能を促進し、糖尿病の発症を予防および逆転させることができます。

1. 重要性

   • 肥満は、糖尿病の主な原因であり、貧弱な食習慣と運動習慣に起因します。毎日のルーチンに運動を追加すると、カロリー摂取量が減少します。運動は、食物消費から得られるカロリーを燃やし、ワークアウトに必要なエネルギーとして脂肪カロリーを消費します。有酸素運動により代謝が増加するため、カロリーはより速い速度で燃焼し、体重減少、正常な糖レベル、エネルギーの増加につながります。

   効果

   • 化学エンドルフィンは、運動中に体全体に放出され、満足感と落ち着きをもたらします。不安、ストレス、うつ病などの神経障害の結果として発生する体重増加と肥満の問題は、身体活動によって減少する可能性があります。フィットネスルーチンは、感情的な食事によって達成されるラッシュと満腹感を生み出すドーパミンとアドレナリンの同じ放出を提供することにより、絶え間ない衝動的なスナックまたは食事に代わるものです。不健康なビンギングによって引き起こされる糖尿病は、食物ではなく定期的な運動との正の関連性を通じて防止され、逆転することができます。

   関数

   • 身体活動はインスリン産生を促進するため、血流に保存される砂糖を細胞に移し、エネルギーに変換できます。運動によって達成されるこのプロセスは、血流に保存された糖と脂肪の量を減らし、通常の糖レベルをもたらします。維持されたグルコースレベルは、健康な細胞と血管につながります。これは、自由ラジカルな損傷から体を守り、酸素の流れを末梢体の部分にすることにより、病気や病気に対する継続的な免疫を提供します。

   考慮事項

   • 歩行、ランニング、水泳などの好気性運動は、心血管と呼吸器の健康を促進し、糖尿病関連の心臓病や脳卒中のリスクを減らします。体重トレーニング活動は、血液循環を改善するために関節、骨、筋肉を強化し、手足のしびれ、感染、協調の問題などの糖尿病性神経障害症状を発症する発生率を低下させます。

   利点

   • 運動は、食物消費とエネルギー出力の間の自然なバランスを身体に提供します。高繊維の低カロリーの食事プランは、消化に役立つ栄養価の高い食品をシステムに提供し、健康な臓器機能を促進し、貯蔵された脂肪とタンパク質の量を減らします。物理的運動はこの食物をエネルギーに使用するため、糖尿病や関連する状態の予防において、健康的なプロセス、糖レベル、体重を達成できます。