HbA1cを下げる方法

HbA1cとは

HbA1c検査は、過去約120日間の平均血糖値を示す指標です。血中のヘモグロビンが糖と結合した割合（%）で表され、数値が低いほど合併症リスクが減少します。血糖管理を徹底すれば、HbA1cを下げることが可能です。

HbA1cを測定する

医師の診察で血液サンプルを採取するか、ドラッグストアで購入できる自宅用キットで測定します。結果は必ず医師と相談し、意味を確認しましょう。
医師と相談して改善策を決める

内分泌科医や糖尿病専門医に相談し、血糖コントロールの具体的な方法を教えてもらいます。インスリンや食事の変更は必ず医師の指示のもとで行いましょう。
血糖値を頻繁にチェックする

食前・食中・食後に血糖測定を行い、食事が血糖に与える影響を把握します。高血糖の時間帯を特定し、対策を立てることがHbA1c低下の鍵です。
低GI食品を中心に食事を組み立てる

GIチャートを参照し、血糖上昇が緩やかな食品を選びます。高GI食品は血糖スパイクを引き起こしやすく、HbA1c上昇の原因となります。低GI食品は血糖の上昇が穏やかで、結果的にHbA1cを下げやすくなります。
インスリン療法を見直す

医師の指導のもと、インスリン投与量やタイミングを調整します。インスリンは血糖をコントロールする重要な手段で、過剰な血糖を防ぎHbA1c低下に貢献します。