HBA1cを下げる方法

糖尿病患者は、HBA1C血液検査で過去120日間にわたって平均血糖値を追跡できます。これは、血流中のヘモグロビンの割合の尺度です。または、血液中の余分な砂糖に永久に結合します。 HBA1Cが低いということは、健康上の合併症を発症するリスクが低下することを意味します。血糖値をより緊密な制御下に保つことにより、HBA1Cを下げることができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• hba1cテスト
• 血糖指数データ

もっと見せてください

手順

1. 手順

   • 1

     HBA1Cレベルをテストします。医師との予約をスケジュールして血液サンプルを提供するか、すべての主要なドラッグストアで購入できる自宅のキットでHBA1Cをテストします。それはあなたの結果をあなたの医師と相談してそれらが何を意味するのかを理解するのが最善です。

   • 2

     HBA1Cレベルを下げるためにできることについて医師に相談してください。内分泌学者̵1;糖尿病を専門とする特別なタイプの医師1;より高度な支援を提供できる場合があります。最初に医師と話をせずにインスリンレベルや食事を変えないでください。

   • 3

     血糖を頻繁に確認してください。食事があなたのグルコースにどのように影響するかを確認するために、食事の前、最中、後にテストします。 HBA1cを下げるには、あなたが1日を通してどのように血糖値が変化するかをよりよく把握する必要があります。

   • 4

     血糖指数が少ない食品をもっと食べます。グリセミックインデックスチャート（リソースを参照）を参照して、さまざまな食品のGI値を調べてください。 GIの評価が高いということは、食物が血糖スパイクを引き起こす可能性が高いことを意味します。これは、ヘモグロビンと結合できる血流中の過剰な糖を意味します。より均等に吸収される低GI食品を食べると、HBA1cが低くなる可能性があります。

   • 5

     医師の支援を受けて、インスリンプログラムを開始または変更してください。インスリンは、血流中の砂糖の量を調節する責任があるため、過剰な砂糖を頻繁に持っている場合、インスリンは将来の過剰を防ぐための最良の方法です。