糖尿病患者のための食品日記

糖尿病を患うことは、あなたの食事やそれがあなたの血糖にどのように影響するかなど、あなたのライフスタイルを慎重に監視する必要があります。食品日記を作成することは、健康を改善しようとしている糖尿病患者にとって重要な演習です。あなたの食べ物の日記は、あなたが食べているものがあなたの健康にどのように影響するかを監視し、あなたの健康に有害である可能性のあるパターンをキャッチするのに役立ちます。

1. 栄養士

   • 食品日記を作る前に、糖尿病について栄養士に会いましょう。栄養士はあなたの病歴、年齢、体重、個人の健康の目標を見て、あなたにとって良い食事計画を思い付き、糖尿病を管理するのに役立ちます。糖尿病は、ほとんどの人に推奨される食物ピラミッドを変える健康状態であるため、栄養士を見ることはあなたがスキップしたくないステップです。

   チェックリストを作成

   • 食べ物の日記の一部として、毎日食べる必要がある食品グループとサービングのチェックリストを作成する必要があります。お使いのコンピューターで、各食品のラインを作成し、食事をしたサービングサイズ、そのカロリー、炭水化物、ナトリウム、その他の重要な栄養素に入るスペースを作成します。チェックリストにいくつかの空白の行を残して、推奨される食品ガイドラインに該当しない食品を食べることができます。

   その他の情報

   • 毎日消費する必要がある食品のチェックリストの下には、3回の食事のチェックリストと毎日3回のスナックを含めます。各ラインの隣に、各食事とスナックに合計カロリーを入力できるスペース、および各食事とスナックの総炭水化物を入力できるスペースを残します。食事とスナックの合計の下で、その日の合計カロリーと炭水化物を記録できるラインを作成します。最後に、その日のすべての血糖値を記録できるページの下部にスペースを残してください。

   ページに合わせて印刷

   • 毎日入力する必要があるすべての情報を使用してドキュメントを作成したら、フォントとマージンで再生して、すべてを1ページに収めることができます。これにより、糖尿病の食事日記がはるかに容易になります。次に、食品日記のコピーを1つ印刷して、地元のプリンターに持ってきます。 365コピーを印刷して、カバーでバインドしてバインドされた日記を形成してください。

   日記を使用してください

   • 毎日食べ物の日記を使用して、食事と対応する血糖値を追跡してください。パターンを探すために、毎週または2週間または2週間を確認してください。血糖値が最善であり、最悪の場合を確認してください。あなたの観察をメモし、あなたが出席するすべての栄養士と医療の予約にあなたの糖尿病の食事日記を持ってきてください。これは、あなたの医療専門家が提案をし、あなたの糖尿病とあなたの健康をよりよく管理するのに役立ちます。