甲状腺機能低下症の糖尿病の食事

甲状腺機能低下症の糖尿病の食事には特定の要件があります。 いずれかの病気で特定の食物を食べると、症状を引き起こす可能性があります。 何を食べるか、いつ、いつ、血糖値と甲状腺レベルの管理を容易にします。 甲状腺機能低下症はしばしば体重増加を引き起こすため、血糖値の維持がより困難になります。 両方の病気の食事は、体重、食物反応、血糖値に対処します。

1. 何を食べるか

   • 栄養濃度の食物で満たされ、炭水化物が低い健康的な食事は、糖尿病や甲状腺機能低下症に最適です。野菜と無駄のないタンパク質は、食事の大部分を構成する必要があります。魚、鶏の胸肉、赤身の牛肉を含めます。豚肉と七面鳥の胸も、leanせたタンパク質の受け入れ可能な形です。卵、チーズ、ヨーグルトはすべて食べても大丈夫です。 菜食主義者は、赤身の肉をタンパク質用の豆とナッツに置き換えることができます。 果物を食べるときは、血糖値にどのように影響するかのため、節度を使用する必要があるかもしれません。どの果物が低いグルコーススパイクを引き起こし、それらを食べるかを確認してください。 ベリーは通常良い選択です。 定期的に水を飲みます。

   いつ食べるか

   • 甲状腺機能低下症の糖尿病の食事で何を食べるべきかと同じくらい重要です。 朝食をスキップしないでください。代謝をキックスタートします。 2つまたは3つの大きな食事ではなく、1日を通して広がる小さな食事を食べます。 最大の食事はその日の早い段階であるはずです。軽い夕食を食べる必要があります。 おなかがすいているときは健康的な食べ物をおしゃべりしてください。 夕食後に食べないようにしてください。 スナックが必要な場合は、炭水化物よりも無駄のないタンパク質を選択してください。

   避けるための食品

   • 高炭水化物の食品を食べることは避け、それらを消費するときは、部分のサイズが正しいことを確認してください。 甲状腺機能を妨げる可能性があるため、細かい野菜（ブロッコリーなど）を適度に食べます。 大豆は甲状腺機能を破壊し、甲状腺補充薬の有効性を防ぎます。 脂肪肉などの飽和脂肪を制限し、魚や亜麻の種子などの食品に見られるオメガ3脂肪酸のような健康な脂肪に置き換えてください。 あなたの食事からソーダやその他の甘い飲み物を取り除きます。 アレルギーや不耐性のために避けるために特定の食品を示すために、食物アレルギー検査を行ってください。 食物アレルギーは、甲状腺機能低下症のような他の自己免疫疾患と組み合わせて見られることがあります。

   減量

   • 糖尿病患者にとって、血糖コントロールを改善するために健康的な体重を維持することが重要ですが、これは甲状腺機能低下症ではより困難です。 体重を減らすことはほとんど不可能に思えます。 代謝はより遅く、体が必要なように機能しません。 体重とグルコースレベルをよりよく制御するために、毎日のスケジュールに運動を組み込みます。 アメリカ糖尿病協会は、少なくとも1日30分以上を推奨しています。 睡眠はもう1つの重要な要素です。 十分な睡眠がなければ、あなたの体はコルチゾール、食欲調節ホルモンの不均衡を持ち、十分な食物を消費した後でも飢えの感情をもたらします。 睡眠不足は、炭水化物を分解する能力に影響を与えることも知られており、これにより血糖値が増加します。 睡眠不足を防ぐために、早めに寝ます。