後半の人生で2型糖尿病になるリスクが最も高いのはどんな人か

2型糖尿病のリスク要因

特に腹部に脂肪が蓄積すると、インスリン抵抗性が高まり、血糖値が上昇しやすくなります。

座りがちな生活や運動不足はリスクを増大させます。週に5～6日、1日30分程度の中等度から高強度の運動が推奨されます。

親や兄弟などの近親者に2型糖尿病があると、遺伝的要因や共通の生活習慣によりリスクが高まります。

砂糖や飽和脂肪、トランス脂肪、加工食品が多い食事は肥満と糖尿病の原因になります。一方、全粒穀物、野菜、果物、良質な脂肪を中心としたバランスの取れた食事は血糖管理に有効です。

喫煙はインスリン抵抗性と酸化ストレスを高め、血糖コントロールを阻害します。

高血圧、高コレステロール、妊娠糖尿病、多嚢胞性卵巣症候群、ステロイドなどの薬剤、睡眠時無呼吸症候群などもリスク要因です。

自分のリスクを把握し、適切な食事・運動・禁煙を実践することで、2型糖尿病の発症リスクを大幅に低減できます。