高血糖を防ぐための実践的な方法
はじめに
米国糖尿病協会によると、2300万人以上が糖尿病または高血糖と診断されています。食事過多、薬の服用漏れ、運動不足、病気などが原因で血糖値が正常範囲を超えると高血糖になります。放置すると心臓病、腎臓病、失明など重篤な合併症を引き起こし、最悪の場合は死亡に至ります。以下に、高血糖の予防と対処に役立つ具体的なポイントをまとめました。
必要なもの
- 血糖測定器
- 血糖試験紙
- ケトン試験紙
実践的な対策ステップ
- 体のサインを見逃さない：喉の渇きが増す、倦怠感、頻尿、視界のぼやけ、食欲不振などが高血糖の兆候です。
- 血糖値を定期的に測定：特に病気やストレス、薬の変更時は目標範囲内にあるか確認しましょう。
- ケトン試験紙で尿をチェック：血糖値が250 mg/dLを超える場合はケトンの有無を確認し、ケトンが多量に出ているときはすぐに医師に連絡してください。
- 薬の見直しを医師と相談：食事や運動は普通でも血糖が目標範囲に収まらない場合、薬の変更や調整が必要です。
- 十分な水分補給：脱水を防ぎ、血糖の変動を抑えるために水や無糖飲料をこまめに飲みましょう。
- 医師の指示する食事療法を守る：特定の食事制限がある場合は、厳守することが高血糖防止につながります。
- 処方薬は指示通りに服用：食前・食後の服用タイミングや量を守り、自己判断で中止や増減しないでください。
- 毎日30分以上の運動：運動は血糖コントロールに欠かせません。医師の許可があれば、ウォーキングや軽いジョギングなどを取り入れましょう。
- 家族や友人に情報共有：高血糖の症状と緊急時の対処法を周囲に伝えておくと、いざというときに迅速に対応できます。