前糖尿病の治療方法

前糖尿病は、血糖値が正常よりも高い状態ですが、2型糖尿病と見なされるほど高くはありません。 膵臓が十分なインスリンを産生しない場合、グルコースが細胞に行くのではなく、血流に残る場合、または細胞がインスリンに耐性になると、ある程度も両方とも両方となる場合に発生します。 ほとんどの場合、前糖尿病は症状を引き起こしません。 良いニュースは、この状態を制御するだけでなく、逆転させる方法があるということです。 いくつかの健康的なライフスタイルの変更を加えることで、あなたの健康を取り戻す方法を学びましょう。

<ヘッダー>

必要なもの

• 赤身の肉、魚、鶏肉、七面鳥の穀物穀物、レンズ豆、乾燥した豆の豊富な野菜油っぽいリセノンファット乳製品乳製品ステップ5の実験装置（オプション）

もっと見せてください

手順

1. • 1

     診断されます。前糖尿病を治療する最初のステップは、医師のチェックを受けることです。この状態は、2つの単純な血液検査のいずれかで診断できます。最初のテストでは、グルコースレベルは8時間速い後にテストされます。 2番目のテストでは、砂糖のある物質を飲んだ後に別の血液サンプルが採取されます。

   • 2

     あなたの食事を見てください。この状態に苦しむ場合、適切な食品を食べることが非常に重要です。単純な炭水化物、過剰な砂糖、脂肪、カロリーを避けてください。焼きたての魚、焼き鶏肉、七面鳥、高繊維野菜（ブロッコリー、グリーンビーンズ、ニンジン、カリフラワーなど）、オリーブオイル、そしてもちろん、複雑な炭水化物（玄米、全粒穀物など）、乾燥豆、レンズ豆を食べます。脂肪以外の乳製品とたくさんの水を飲みます。砂糖を詰めたソーダや飲み物を避けてください。トランス脂肪を食べないでください。

   • 3

     体重を減らす。代謝を改善することが非常に重要です。あなたの部分を見てください。 外食する場合は非常に注意してください。 良い選択は、ピザ、豆のブリトー、サンドイッチが肉を焼いたものです。 Mayoclinic.comによると、体重の5〜10％の減少は前糖尿病を改善し、2型糖尿病を防ぐのに役立ちます。

   • 4

     エクササイズ。これは、ステップ3に役立ち、エネルギーレベルを上げるのに役立ちます。 Mayoclinic.comによると、体重が減らないとしても、身体活動はインスリン抵抗性を逆転させる可能性があります。 要求の厳しいルーチンに従事する必要はありません。 ウォーキングや楽しいアクティビティだけが行われます。 モールや家の周りを歩いたり、店から車を駐車したり、徒歩で用事をしたり、楽しいクラスをしたり、階段を取り、椅子の練習をしたり、家をきれいにしたりすることができます。 あなたにとって便利なものを見つけてください：仕事の前、仕事の後、屋内、屋外。あなたは毎日それをしなければならず、あなたは徐々に時間を増やすことができます。

   • 5

     サプリメントをお試しください。 NaturalNews.comによると、以下のサプリメントは、血糖値を制御し、インスリン機能を改善するのに役立ちます：アルファリポ酸、ビオチン、クロム、ミルクアザミ抽出物、マグネシウム、ビタミンD。シナモン、緑茶、ベータグルカン、ステビア、ガイナム、ガイナムのような化合物

   • 6

     医師にチェックされてください。前のステップは、前糖尿病を制御および逆転させることが知られています。 ただし、場合によっては、より劇的な手段が必要になる場合があります。 あなたの医師は、メトホルミンやアカルボースなどの糖尿病の薬を処方することができます。また、高血圧やコレステロール制御薬または低用量のアスピリンを管理することができます。