糖尿病を制御する食品

糖尿病は、体が膵臓からインスリンを適切に放出するのをやめる状態です。これは、体の血糖値とそれらを上昇させる食物に直接関係しています。健康食品を食べることは方程式の一部にすぎません。あなたが消費する食品は、血糖値に劇的なスパイクを引き起こしてはなりません。

1. 重要性

   • アメリカ糖尿病協会によると、米国には糖尿病の約2,360万人がいます。この組織はまた、2007年の糖尿病への総支出で1,740億ドルを引用しています。

   関数

   • 糖尿病を制御する食品の機能は、すべての食事でタンパク質、炭水化物、脂肪のバランスをとることです。これにより、消化率が遅くなり、血糖値を均一なキールに保つのにも役立ちます。

   タイプ

   • 糖尿病に影響を与えない特定の食品は、タンパク質、低炭水化物食品、および必須脂肪酸が多い食品です。これらのいくつかには、肉、魚、チーズ、ヨーグルト、牛乳、アボカド、緑豊かな緑の野菜、グリーンビーンズ、アスパラガスが含まれます。

   識別

   • 市場には糖尿病の安全な甘味料がたくさんあります。人々はこれらに頼り、飲み物、穀物、オートミール、焼き菓子に甘さを加えます。これらのうち、一部は人工的で、いくつかはすべて自然なものです。人工甘味料には、甘い 'n'低、スプレンダ、サッカリン、等しいものが含まれます。いくつかの自然な代替品は、リュウゼツラン、ステビア、ロハン・グオ、メープルシロップです。

   考慮事項

   • 糖尿病を制御するために食べ物を食べるときは、準備方法を考慮してください。バター、チーズ、ヘビークリームソースで覆われたり準備されたりする食品や食事にはまだ注意が必要です。炭水化物は高くないかもしれませんが、脂肪とカロリーがまだ高い可能性があります。

   ポテンシャル

   • 繊維が多い食品を食べることも、血糖の放出を安定させるのに役立ちます。可能性には、オートミール、豆、マメ科植物、ブロッコリーやカリフラワーなどの特定の野菜が含まれます。

   専門家の洞察

   • 糖尿病を患うことは、あなたが二度と愛するお菓子や食べ物を決して持つことができないという意味ではありません。それは、あなたがより注意深い目で炭水化物全体を見る必要があることを意味します。最も重要なことは、カロリーの目標と炭水化物の目標に簡単に適合する医師または栄養士との食事計画を設定することです。