糖尿病を下げる方法

糖尿病は深刻な病気ですが、血糖値を知ることと監視は、病気を制御し、長生きするのに役立ちます。制御されていない血糖値は、高血糖につながる可能性があります。未治療または極端に高血糖レベルは、糖尿病性ケトアシドーシス（DKA）および高血糖高浸透圧性症候群（HHNS）を引き起こす可能性があります。したがって、血糖値を下げることは非常に重要です。

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必要なもの

• 血糖モニター
• テストストリップ

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手順

1. • 1

     健康的な食事を食べる。メロン、メロン、スイカ、スイカなどの全粒食と果物を食べると、血糖値が低下するのに役立ちます。ただし、ブドウやバナナなどの果物の中には避けるべきです。それらはあなたの血糖値を上げる可能性があります。レンズ豆、ブロッコリー、ほうれん草、緑、腎臓などの野菜がより良い選択肢です。また、週に2〜3回、肌のない鶏肉、肉と魚の無駄のないカットを食べると、血糖値の低下に貢献します。

   • 2

     血糖値をテストします。真剣に高血糖レベルを回避する最も重要で最良の方法は、自己テストすることです。このようにして、血糖値と糖尿病のニーズに合わせて留まることができます。血液グルコースレベルを1日に数回、朝、食事の前、就寝前、および症状が低いか高い症状を感じるときを含めます。血糖値が低い、正常、または高くなっていると推測しないことが重要です。また、運動の前後にグルコース血液濃度をチェックする必要があります。

   • 3

     A1Cレベルを下げます。 A1Cテストでは、3か月間の血液中の平均血糖または血糖値を測定します。 DLIFEによると、A1Cは理想的には7％以下である必要があります。 A1Cレベルが継続的に低い結果、腎臓、神経、目、心血管疾患のリスクも低下する可能性があります。グルコースが付着するヘモグロビンおよび赤血球は、平均寿命が約120日であるためです。約3か月間、A1Cレベルの変更は見られません。

   • 4

     動きます。運動すると、血糖値を下げることができます。アメリカ糖尿病協会（ADA）によると、10〜15ポンドを失うと、血糖値が低い以上のものがあります。また、血圧を下げて血液脂肪を改善し、医師の処方を減らすことができます。