糖尿病としてピクニックする方法

私たちのほとんどはピクニックが大好きです。それらは、何らかの理由でまったく理由がないカジュアルなイベントです。アメリカ人は、夏休み、家族や階級の再会、教会の外出を祝うためにピクニックを持っています。このような集まりで利用できる食品の範囲は、一般に脂肪や砂糖が重く、栄養に軽いです。 1型糖尿病患者は一般に、子供の頃から自分の状態に対処しているため、タイプ2糖尿病患者が持つ選択に直面していません。しかし、最近、この状態を開発した私たちは、私たちが以前よりも少し規律で私たちのライフスタイルを管理することを学ぶ必要があります。この状態がより一般的になっているので、私たちは私たちが取るものとこれらの非公式の暖かい気候で食べるものについてより良い選択をする必要があります。これらの提案は一般的であり、医療や栄養のアドバイスとして提供されていません。糖尿病としてピクニックする方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• 果物と野菜
• 太陽の帽子
• ショーツ

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手順

1. • 1

     パーティーに貢献します。あなたが食べることができることを知っている食べ物のいくつかの料理を取ります。炭水化物がほとんどまたはまったくない「無料の」食品のリストを取得し（15グラムの炭水化物が1つの「炭水化物」に等しいことを覚えておいてください）。たくさんの生野菜を添えた大きな「ガベージサラダ」または「7層サラダ」を取り、ボウルをより大きな氷のボウルに入れます。あなたはパーティーのヒットであり、誰もあなたがチップや醸造なしであなたのものを持っていることに気付かないでしょう。

   • 2

     食べるのではなく、運動と社会的相互作用に重点を置いてください。ギャングとバレーボールをプレイするか、高校の仲間にチェスのゲームに挑戦してください。忙しいとき、時間はそばにいて、自分がビュッフェにぶら下がっていることに気づきません。活動も炭水化物を燃やします。

   • 3

     一定期間にわたってピクニックを広げます。あなたのスケジュールが午後2時に食べることができると言っている場合午後4時、チェダーワーストをパンと一緒に（ポテトサラダを保持してください）、2つの再会ケーキを4つにしてください。そのジャガイモサラダを持っている必要がある場合は、パンを忘れて、クリーミーなものの半分のカップに落ち着きます。野菜（ディップなし）と低炭水化物の果物に集中する場合、あなたはうまくやるでしょう。

   • 4

     あなたが飲むものに特に注意してください。甘いソーダとお茶は、私たちの多くが制御不能な血糖値で終わる理由の一部です。アイスティーをまっすぐにしてください - あなたはそれがどれほどさわやかであるかに驚かれるでしょう。ダイエットソーダがない場合は、泣き言をせずに水を飲みます。カフェインとそれらの人工甘味料と味のないすべてのものがないため、暖かい日にはより良いです。炭水化物のカウントにもワインとビールを把握することを忘れないでください。さまざまな種類のアルコール飲料をチェックして、それらの甘いワインクーラーの1つではなく、白ワインまたは低炭水化物ビールを選択してください。

   • 5

     できないことではなく、できることに集中してください。会社とイベントをお楽しみください。あなたよりも大きな問題を抱えている人がいて、誰もが彼らの心配からの休憩を必要としています。