糖尿病を防ぐ方法

他の病状と同様に、糖尿病を防ぐ方法を知ることは、1ポンドの治療法以上の価値があります。さらに、糖尿病の治療法は知られていないため、米国で6番目に主要な死因である糖尿病の主要な原因は、糖尿病の発生を防ぐための措置を講じることがさらに重要になります。これは、病気の候補者になる可能性のある特定の危険因子がある場合に特に当てはまります。

手順

1. • 1

     健康的な体重を維持します。糖尿病（通常は2型）と診断された人の大半は太りすぎです。特に中央の周りの過剰な体重と体脂肪は、糖尿病を発症するリスクを高めます。

   • 2

     あなたの家族の歴史を知ってください。あなたが病気の1人以上の家族がいると、人生の後半に糖尿病を発症する可能性が高まります。さらに、ネイティブアメリカン、アフリカ系アメリカ人、ヒスパニックは糖尿病の割合が高い。

   • 3

     物理的に活動し続けます。定期的な運動は、体重を制御し、血流を改善することにより、糖尿病を予防するのに役立ちます。遺伝学があなたを病気を発症するリスクにさらされる場合、運動は特に重要です。

   • 4

     脂肪と砂糖が少ないバランスの取れた食事を食べます。糖尿病は、糖をエネルギーに変換するためにインスリンを生成または利用する身体の能力に障害を伴うため、消費されるグルコースと澱粉の量を制限することが重要です。

   • 5

     チェックしてください。 45歳以上のすべての人は、3年ごとに医師と血糖測定テストをスケジュールする必要があります。ただし、家族の歴史や肥満などの危険因子が存在する場合、定期的なテストはより早い年齢で開始する必要があります。

   • 6

     該当する場合は、血圧を定期的に監視し、それを減らすための措置を講じてください。糖尿病の成人の約73％も高血圧に苦しんでいます。

   • 7

     新鮮な果物や野菜の摂取量を増やします。研究では、果物を供給し、色を植える色素であるバイオフラボノイドがインスリン産生を刺激し、糖化を阻害する可能性があることが示されています。これは、損傷したグルコース分子がタンパク質と結合して進行性糖化最終生成物またはAGを生成するプロセスです。ほとんどの年齢は無害ですが、他の年齢は分子機能を妨害し、臓器や神経の損傷に寄与します。これがどのように発生するかをよりよく理解するために、グリケーションがオーブンの食物を茶色にするものであることを忘れないでください。