インスリン抵抗性のための自然療法

インスリン抵抗性は、糖尿病や多嚢胞性卵巣症候群などの他の状態と密接に関連しています。太りすぎや非アクティブなライフスタイルをリードするなどの要因によって悪化する可能性があります。ただし、インスリン抵抗性と戦うのに役立つ自然の治療法があります。すでに血糖値が上昇している場合、これらの救済策は測定値を下げるのに役立つ可能性があります。

1. シナモン

   • パキスタンで行われた研究により、2型糖尿病の60人の60人の食事に毎日のシナモンサプリメントを追加すると、グルコース平均が低下したことが明らかになりました。 2型糖尿病は、インスリン抵抗性と強く関連しています。カプセルの形で、または食品の上に振りかけられた、このスパイスを食事に追加すると、インスリン抵抗性を減らすのに役立ちます。少なくとも1 gのシナモンを含む市販のシナモンサプリメントを探してください。

   酢

   • 酢でパッカーを作る風味は酢酸です。酢酸は、腸内で炭水化物がどのように消化されるかを阻害することにより、実際に血糖値を低下させるのに役立ちます。サラダに酢を振りかけるか、マリネとして使用します。サラダドレッシングを作る場合は、少なくとも半分のサイダービネガーを使用してください。 2007年にアリゾナ大学で行われた研究では、大さじ2を服用した被験者。就寝前のアップルサイダービネガーの断食血糖値の改善が見られました。

   ビタミンAおよびE

   • ビタミンAとEの両方がインスリン感受性を改善します。ただし、この場合、それ以上は良くありません。これらのビタミンは肝臓に保管されているため、毒性を避けるために毎日の投与量が小さいはずです。これらのビタミンのいくつかの形態は、他のビタミンよりも安全かもしれません。 ビタミンAの優れた代替品は、ベータカロチンサプリメント、またはベータカロチンを含む食品です。トコフェロールの形のビタミンEサプリメントは、薬局またはスーパーマーケットでも入手できます。

   鉱物

   • インスリン抵抗性がある場合は、マグネシウムと亜鉛欠陥の検査について医師に尋ねてください。 マグネシウム欠乏は、インスリン抵抗性に密接に関連しています。 医師が赤血球マグネシウムレベルが低いことを医師が見つけた場合は、毎日のマグネシウムサプリメントの服用について尋ねてください。 1日最大700 mgのサプリメントを追加すると、血糖値が低下する可能性があります。

     亜鉛はレプチンと呼ばれるホルモンに関連しているため、亜鉛欠乏症は体重増加と相関している可能性があります。 レプチンのレベルが低いと、過食と最終的な体重増加につながります。おそらくご存知のように、太りすぎであることはインスリン抵抗性を悪化させる可能性があります。医師は亜鉛サプリメントを処方したい場合があります。あなたの食事やケア体制に変更を加える前に、必ず医師に相談してください。