高血糖に対する代替治療法

慢性的に血糖値が高い状態は糖尿病の特徴です。1型糖尿病は膵臓がインスリンを十分に産生できないことが原因で、2型糖尿病はインスリンへの細胞の反応が低下するか、インスリンが不足することで徐々に発症します。通常はインスリン注射で治療しますが、運動・低炭水化物食・ハーブサプリなどの代替療法でも血糖コントロールが期待できます。これらを取り入れる前に必ず医師と相談してください。

運動

中程度の運動は血中の糖をエネルギーとして消費します。余分な糖が使われることで血糖値が下がり、より健康的な血糖レベルを保てます。また、運動は全身の健康改善にもつながり、血糖管理をサポートします。

低炭水化物食

アトキンスダイエットなどの低炭水化物食は、血糖値の急上昇を防ぎます。特に精製された炭水化物（砂糖や白いパン）は速やかに血中に糖を放出します。インスリンが十分に分泌されない状態では血糖を下げにくくなるため、白い小麦粉・砂糖・加工食品を控え、全粒穀物・野菜・果物・タンパク質を中心に摂取しましょう。

ハーブ療法

いくつかのハーブは血糖降下に役立ちます。シナモンスティックを沸騰した水に数分浸したシナモンティーや、緑茶は血糖値を安定させます。また、精製された白砂糖の代わりに自然甘味料のステビアを使用すると良いでしょう。生のニンニクも血糖調整に有効で、1日数片をサラダドレッシングやマリネに加えて摂取すると食べやすくなります。