血糖値を安定させる栄養補助食品

賢明に食べて、血糖を正常範囲内に保つために、糖尿病や糖尿病前である必要はありません。ほとんどの人は、慎重な食物の選択と白砂糖と白の小麦粉製品を制限することにより、血糖値を調節できます。この部門に懸念がある場合、栄養補助食品は血糖値を調節するのに役立ちます。国立糖尿病の情報クリアリングハウスによると、2009年現在、米国の2360万人以上が糖尿病に苦しんでいます。

1. ダイエット

   • 健康を引き起こす1つの方法は、毎日自分のために健康的な食事計画を作成することです。健康な血糖値を維持するために、ベリー、桃、リンゴ、メロンである野菜と低糖の果物をたくさん食べます。マメ科植物は、レンズ豆、エンドウ豆、豆を含む血糖値を自然に低下させます。不飽和脂肪が少ない低脂肪乳製品を選択し、オメガ-3脂肪酸で少なくとも週に2回魚を食べます。

   シナモン

   • シナモンは、血糖低下の食事に人気のある追加になりました。使いやすく、シリアルに振りかけ、飲み物に追加され、多くの料理に組み込まれます。シナモンは毎日服用しなければなりません。あなたが素晴らしいファンでなければ、カプセルで毎日の投与を得ることができます。

   Chromiun

   • battlediabetes.comによると、クロムはインスリンに対する体の反応に役立ちます。糖尿病の多くの人々は、血液中のクロムレベルが低いです。クロムは一部の食品に含まれていますが、一般的に少量です。これらの食品は、穀物製品、野菜、スパイス、いくつかの果物です。多くのクロムピコリン酸塩の栄養補助食品が市場に出回っています。国立研究評議会によると、適切な安全な投与量は50〜200mcgのサプリメントです。

   亜鉛

   • Battlediabetes.comのWebサイトによると、糖尿病の多くの人々は亜鉛レベルが非常に低いです。亜鉛は、インスリンの産生およびその貯蔵において重要な役割を果たします。いくつかの食品には、子羊、カキ、ピーカン、イワシなどの亜鉛が含まれています。多くの異なるサプリメントだけで、または他のビタミンやミネラルとともに亜鉛があります。

   アルファリポ酸

   • アルファリポ酸は人気のある抗酸化物質であり、細胞を損傷から保護できます。 アルファリポ酸は、ほうれん草、ブロッコリー、およびすべてのジャガイモに含まれています。インスリンの体の使用を改善し、糖尿病性神経障害を防ぐことができます。国立衛生研究所によると、アルファリポ酸は血糖の調節に貢献する可能性があります。カプセル形式で利用できます。