血糖値を安定させるサプリメント

食事

健康的な食生活を計画し、血糖値を安定させるために、野菜や低糖質の果物（ベリー類、桃、リンゴ、メロン）をたくさん摂りましょう。レンズ豆、エンドウ豆、豆類は血糖値を下げる効果があります。低脂肪・低飽和脂肪の乳製品を選び、週に2回はオメガ3脂肪酸を含む魚を食べることをおすすめします。

シナモン

シナモンは血糖降下食に人気のスパイスです。シリアルや飲み物、料理に手軽に加えられます。毎日摂取することが重要で、好みでなければカプセルで摂取できます。

クロム

クロムはインスリンの働きを助けるとされています。糖尿病患者の多くは血中クロムが不足しています。穀物、野菜、スパイス、一部の果物に少量含まれますが、サプリメント（クロムピコリネート）で1日50〜200µgが目安です。

亜鉛

亜鉛はインスリンの合成と貯蔵に重要です。糖尿病患者は亜鉛欠乏が多いと報告されています。ラム肉、カキ、クルミ、イワシなどに含まれ、単体または他のビタミン・ミネラルと組み合わせたサプリメントがあります。

α-リポ酸

α-リポ酸は抗酸化作用があり、細胞障害から保護します。ほうれん草、ブロッコリー、ジャガイモに含まれ、インスリン利用の改善や糖尿病性神経障害の予防に役立つとされています。カプセルで摂取可能です。