糖尿病患者の血糖値はどの範囲に保つべきか？

血糖値の範囲

正常な血糖値は 70 mg/dl から 120 mg/dl の間です。120 mg/dl を超えると高血糖（ハイパーグリセミア）と呼び、70 mg/dl 未満になると低血糖（ハイポグリセミア）となります。

血糖値が乱れる原因

• 食事後、特に炭水化物や加工糖分が多い食事を摂ると血糖値が上昇しやすく、糖尿病患者ではこの変動が顕著です。激しい運動は一時的に血糖値を上げた後、急降下させて低血糖を引き起こすことがあります。強い身体的・精神的ストレスも血糖値の乱れの原因となります。

  期限切れや高温で劣化した薬剤は効果が低下し、高血糖を招くことがあります。また、投薬量が過不足でも血糖値は正常範囲から外れます。

血糖値の管理方法

• 血糖値を正常範囲に保つには、バランスの取れた食事、定期的な運動、医師の指示に従ったインスリンまたは経口薬の服用が不可欠です。

  加工糖の摂取は控えめにし、炭水化物の量を管理します。糖尿病患者が利用できる食事法には、一定量炭水化物法、炭水化物カウント法、置換食事法などがあります。自分に合ったプランは医療チームと相談して決めましょう。

炭水化物の選び方

• すべての炭水化物が同等ではありません。食事計画の際は血糖指数（GI）を活用すると効果的です。GIは食品が血糖に与える影響を 1〜100 のスコアで示し、純粋なブドウ糖が 100 とされます。55 未満は低GIで糖尿病食に適し、70 以上は避け、55〜70 の範囲は適量を心掛けましょう。

血糖値の測定

• 血糖値は血糖測定器で簡単に確認できます。指先や腕から少量の血液を採取し、試験紙に載せて測定器に挿入します。測定は最低でも朝起床時、就寝前、各食事前に行うことが推奨されます。