子供が糖尿病を発症するのを防ぐ方法

小児の2型糖尿病はより一般的になりつつあります。子供と大人の糖尿病は予防可能です。子供に良い食習慣と健康的なライフスタイルを教えることは、予防の一部です。健康的な体重を維持する、適切な食事と運動はすべて有益です。

手順

1. • 1

     あなたの子供に毎日少なくとも30分間運動するように勧めてください。運動は健康的な体重を維持するのに役立ちます。筋肉の質量と脂肪の減少を維持します。また、子どもたちがよりよく眠るのを助けます。

   • 2

     子供のソーダとスナックの摂取量を監視します。これらの食品には、砂糖、塩、防腐剤が搭載されています。毎日、これは悪い食習慣を確立し、空のカロリーを追加し、糖尿病のリスクを高めます。

   • 3

     あなたの子供の健康的なスナックを提供してください。スナックに新鮮な果物と生野菜を提供してください。無糖ジュース、牛乳、水は、高糖ジュース、ソーダ、エネルギードリンクよりも優れています。

   • 4

     特に糖尿病の予防に関して、健康的な食事の重要性を子供に教えてください。不適切な食事と座りがちなライフスタイルのリスクを彼らに説明してください。最小の子供でさえ、自分のレベルで説明したときにこれを理解できます。

   • 5

     例ごとにリードします。健康的に食事をして自分で活動することは良い模範になります。子供は大人が何をするかを模倣します。彼らがあなたがポテトチップの代わりにニンジンとセロリの棒の健康的なスナックを食べているのを見たら、彼らは同じことをしたいと思うでしょう。