糖尿病の管理方法
2。定期的な運動を取得します。 少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。これには、ウォーキング、サイクリング、水泳、またはダンスが含まれます。
3。血糖値を監視します。 あなたの医師は、あなたがあなたの血糖値をチェックする頻度をあなたに教えてくれます。これは、糖尿病を追跡し、治療が機能していることを確認するために重要です。
4。処方どおりに薬を服用してください。 糖尿病の薬を服用している場合は、医師が処方したように服用することが重要です。これは、血糖値を制御するのに役立ちます。
5。定期的に医師に相談してください。 あなたの医師はあなたの糖尿病を監視し、あなたの治療計画に必要な調整をするために定期的にあなたに会う必要があります。
6。ストレスを管理します。 ストレスはあなたの血糖値を上げることができます。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
7。十分な睡眠をとる。 睡眠不足になると、体はより多くのストレスホルモンを生成し、血糖値を上げることができます。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
8。アルコール消費を避けてください。 アルコールは、血糖を調節する体の能力を妨げる可能性があります。
9。喫煙をやめる。 喫煙は、血管に損傷を与え、2型糖尿病を発症するリスクを高める可能性があります。喫煙すると、辞めることはあなたの全体的な健康のためにできる最善のことです。
10。糖尿病について自分自身を教育してください 糖尿病とそれを管理する方法についてもっと知ることは、あなたの状態をコントロールするのに役立ちます。詳細については、医師、栄養士、または糖尿病の教育者に相談してください。