糖尿病は私に忍び寄ることができますか？
はい。糖尿病は長年にわたって静かに発達する可能性があります。特に2型糖尿病。多くの人は、心臓病、脳卒中、失明、腎不全など、深刻な合併症を発症するまで糖尿病を患っていることを知りません。
早期診断が重要であるため、次のような糖尿病に危険因子がある場合は、血糖値をテストすることをお勧めします。
- 過体重または肥満 - 太りすぎまたは肥満の人々は、2型糖尿病を発症する可能性が高い
- 糖尿病の家族の歴史 - 糖尿病の親または兄弟がいる場合、糖尿病を発症する可能性が高くなります
- 身体的不活動 - 運動の欠点は糖尿病のリスクを高めます
- 高血圧 - 過脂肪は糖尿病の主要な危険因子です
- 高コレステロール - 高LDLコレステロール（「悪い」コレステロール）および低HDLコレステロール（「良い」コレステロール）のリスクを高める
- 前糖尿病 - この状態とは、血糖値が正常よりも高いが、糖尿病には十分ではないことを意味します
- 多嚢胞性卵巣症候群 - 女性のこのホルモン状態は糖尿病のリスクの増加に関連しています
これらの危険因子のいずれかがある場合は、血糖値の検査について医師に相談してください。
ここに糖尿病を発症するリスクを高めることができる他のものがいくつかあります：
- 年齢 - 広がる成人は糖尿病を発症する可能性が高くなります
- 人種 - アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック/ラテン系アメリカ人、ネイティブアメリカン、アジア系アメリカ人は糖尿病を発症する可能性が高い
- 特定の病状があります - HIV/AIDS、甲状腺機能低下症、または妊娠糖尿病の歴史など
- 喫煙 - 喫煙タバコは2型糖尿病に強くリンクしています
- アルコールを飲みすぎる - 豊富なアルコール使用は糖尿病のリスクを高める可能性があります
糖尿病のリスクが心配な場合は、医師に相談してください。 彼らは、糖尿病を予防したり、発達した場合に早期にキャッチするのに役立つライフスタイルの変更を推奨することができます。
ここに糖尿病を予防するためのいくつかのヒントがあります：
- 太りすぎまたは肥満の場合、体重を減らす - 少量の体重を減らすことで、リスクを下げるのに役立つ可能性があります
- 定期的な運動を取得 - 少なくとも30分間の中程度の強度の運動のほとんどの日の曜日
- 健康的な食事を食べる - 果物、野菜、全粒穀物、leanせたタンパク質に焦点を当てる
- 喫煙をやめる
- アルコール摂取量を制限します
- 血圧とコレステロールを管理します。