唾液を増やす効果的な方法
唾液の分泌が減少すると口の中が乾き、歯の健康や食事の楽しみが損なわれます。唾液は細菌の増殖を抑え、食べかすを除去することで虫歯を防ぎ、味覚を高め、飲み込みやすくし、消化を助ける酵素も含んでいます。
必要なもの
- 水
- ガム（酸味やシトラス系）
- アルコールフリーマウスウォッシュ
- 加湿器
実践手順
- 一日を通してこまめに水を飲み、唾液の分泌を促進します。
- 口呼吸を避け、鼻で呼吸することで唾液の蒸発を抑えます。
- 酸味やシトラス系のガムを噛んで唾液の産生を増やします。
- アルコールが含まれないマウスウォッシュを使用し、口内の乾燥を防ぎます。
- 就寝時に加湿器を使用し、部屋の湿度を保つことで夜間の口の乾燥を防止します。