食べ物を消化するためにどのように眠るべきですか？

人々は常に夜間のスナックと悪い睡眠体験をリンクしてきました。責任は通常食べ物に置かれますが、それは間違っている可能性があります。睡眠位置は、あなたの食べ物の消化方法に影響を与えるかもしれないようです。たぶん、あなたが夜に横たわる方法の単純な変化は、より良い夜の睡眠を意味するかもしれません。ただし、選択した位置は、いびきや背中の問題の歴史など、他の状況に依存します。

手順

1. • 1

     頭を頭の上に置いて、お腹の上に横になります。この位置により、食物はさらなる消化のために阻害されずに腸に伝わることができます。また、ガスの不快感を取り除くための最良の方法でもあります。眠っている姿勢は、いびきを減らすために気道を開きます。

   • 2

     deしやすい位置にいる間に頭を上げて、逆流のエピソードを防ぎます。これにより、胃酸を属する場所に保つために重力から少し助けが与えられます。

   • 3

     頭に十分な枕をサポートするだけで、傾向のある位置で寝ることにより、ガスの不快感を排除します。この位置により、余分なガスが消化器系を通過し、痛みを伴うけいれんと膨満感を和らげることができます。

   • 4

     あなたが胎児の位置枕木である場合、あなたの左側で眠ります。それはより良い循環を可能にし、消化を妨げません。上昇した位置で背中で寝ることは、逆流の症状を緩和するのにも役立ちます。

   • 5

     背中のトラブルの歴史がある場合は、快適さのために十分な枕をサポートして背中で眠ります。この位置は良好な消化を可能にし、また、痛みを和らげるために脊椎を最適な位置に保ちます。欠点は、背中で寝ることがいびきや無呼吸の症状を増加させる可能性があることです。