逆流を自然に制御する方法

酸逆流は、食物を消化するために使用される胃からの酸が食道に戻るときに発生する状態です。それは口の不快な味を引き起こし、胃から胸と背中まで放射する燃えるような感覚を引き起こします。ベッドに横たわっているときに呼吸するのが難しいと思うか、眠っている間にいびきをかけることを経験したり、喘鳴や嚥下困難に気づいたりすると、酸逆流の問題があるかもしれません。処方薬なしで多くのケースを制御できます。

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必要なもの

• アップルサイダービネガー
• 水
• ジンジャールート
• フェンネルシード
• ココナッツ水
• ミルク
• ミントジュース
• クローブ

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手順

1. • 1

     あなたの食事を見てください。特に夜間に、脂肪質の食品や重い揚げ物を摂取すると、胸焼けや酸逆流の他の症状が生じる可能性があります。それらを切り取るか、少なくとも削減します。太りすぎの10ポンド以上の場合、体重を減らしてください。重いほど、酸逆流などの問題が発生する可能性が高くなります。

   • 2

     1日に数回少食を食べます。少量の食事を食べるということは、消化管が一生懸命働く必要がなく、酸が少ないことを意味します。就寝時間の少なくとも6時間前に最後の食事を食べてください。これは、重度の夜の症状や横になったときに困難を抱えている場合に特に当てはまります。

   • 3

     小さじ1杯のアップルサイダービネガーと冷水½カップを混ぜます。少なくとも1日に2回、食事でこれを飲みます。

   • 4

     毎晩夕食後すぐにジンジャールートカプセルを飲み込みます。これに従ってください。

   • 5

     小さじ1杯のフェンネルの種を1杯の水に加え、徹底的にかき混ぜます。食事の後に1日に1回しか飲まないでください。

   • 6

     毎日6杯の水を飲みます。ココナッツ水は、消化のために通常の水よりも優れています。

   • 7

     食べた後、または酸逆流の発症が発生したときにミルクまたはミントジュースを飲みます。クローブを噛むと、食事後の肥大化した感覚を減らすのにも役立ちます。