胃酸逆流を自然にコントロールする方法
胃酸逆流は、食べ物の消化に使われる胃酸が食道に逆流する状態です。口の中に不快な味がしたり、胸や背中に焼けるような痛みを感じます。寝ているときに息苦しさやいびき、喘鳴、嚥下困難がある場合は、胃酸逆流の可能性があります。多くの場合、処方薬なしで改善できます。
必要なもの
- リンゴ酢
- 水
- ショウガ根（カプセル）
- ウイキョウの種
- ココナッツウォーター
- 牛乳
- ミントジュース
- クローブ
実践手順
- 食事内容を見直す。特に夜に脂っこい揚げ物や高脂肪食品は胸焼けを誘発します。できるだけ控え、体重が10ポンド（約4.5kg）以上ある場合は減量を目指しましょう。
- 1日数回に分けて少量ずつ食べる。消化器官への負担が減り、胃酸分泌も抑えられます。就寝の6時間前までに最後の食事を済ませましょう。
- リンゴ酢小さじ1と冷水1/2カップを混ぜ、食事中に1日2回程度飲む。
- 夕食後すぐにショウガ根のカプセルを1粒摂取し、続けてウイキョウの種小さじ1/2をよく噛む。
- ウイキョウの種小さじ1を水1カップに入れてよく混ぜ、食後に1日1回飲む。
- 1日6杯の水を飲む。ココナッツウォーターは普通の水より消化に優れています。
- 食後や逆流が始まったときは牛乳やミントジュースを飲む。クローブを噛むと食後の膨満感が和らぎます。