酸逆流の即効対処法

ライフスタイルの改善

まずは服装や姿勢を見直すだけで、酸逆流の症状がすぐに軽減することがあります。ウエストが締め付けるタイトな服は、腹部と下部食道に圧力をかけます。ゆったりした服に変えるだけで楽になることがあります。

食後すぐに横になるのは避け、少なくとも2時間は座ったり立ったまま過ごしましょう。どうしても横になる必要がある場合は、頭部を30〜45cm程度高くするか、軽く歩くことで症状が和らぎます。

市販薬での即効対策

酸逆流の急な不快感には、以下の3種類の市販薬が有効です。

• 制酸剤（アンチアシッド）：カルシウムやマグネシウムが胃酸を中和し、数分で症状が緩和します。ただし、長期使用は便秘や下痢の原因になることがあります。
• H2受容体拮抗薬：胃酸分泌を抑制し、数時間にわたって効果が持続します。
• プロトンポンプ阻害薬（PPI）：最も強力に胃酸分泌を抑えますが、即効性は制酸剤に比べてやや遅れます。

急な症状にはまず制酸剤を選び、症状が頻繁に起きる場合は医師に相談してH2ブロッカーやPPIの使用を検討してください。

ハーブでの自然な緩和法

以下のハーブは粘液質（ムシレージ）を含み、食道や胃壁をコーティングして刺激を和らげます。

• 甘草（リコリス）：プロスタグランジンE（PGE）レベルを上げ、食道の保護に役立ちます。1日3回、250〜500 mgを目安に摂取してください。
• マシュマロ根（マシュマロ）：喉の炎症を和らげ、5オンス（約150 ml）の根エキスを毎日飲むと効果的です。
• スリッパリーエルム（シルキーエルム）：即効の被膜効果と抗酸化作用で消化管の修復を促します。1日3回、800〜1,000 mgのカプセルを服用してください。

ハーブは補助的な手段として活用し、症状が続く場合は必ず医療機関を受診しましょう。