胃腸の不調に効く家庭療法

原因

• 新しい食べ物や飲み物、薬が胃腸の不調を引き起こすことがあります。アレルギーや過剰な食物繊維で下痢、食物繊維不足やチーズなどの乳製品過多で便秘になることがあります。原因となるものを把握し、摂取を中止すれば改善することが多いです。

• バランスの取れた食事と十分な水分摂取は、消化器官の健康を保つ基本です。「食べ物は飲み、飲み物は食べる」という格言通り、食事はよく噛んで液体状にし、ゆっくりと水を飲むことで消化が促進されます。

対処法（解毒剤）

• ストレスで起こる緊張性胃は、自家製のミネラルウォーターで落ち着かせることができます。粉末の消石灰（水酸化カルシウム）小さじ1を1クォート（約950ml）の冷水に混ぜ、よく振ってから冷蔵庫で沈殿させます。上澄みの透明な水を注ぎ、必要なときにコップの1/3程度飲みます。味は独特ですが、鎮静剤に比べ依存性が低く、急性の緊張性胃に有効です。

• 便秘には、就寝前にオリーブオイル1/2カップとオレンジジュース1/2カップを混ぜて飲むと効果があります。

トニック

• トニックは体の調子を整える飲み物です。少量であれば一般的な補助剤となりますが、大量に摂取すると下剤効果や代謝促進効果が期待できるものもあります（例：タンジー種子のトニック）。

• ガス（膨満感）を和らげるために、ディル、アニス、キャラウェイの種子小さじ1を砕き、沸騰したお湯に10分間浸した後、濾して飲むと効果的です。

ハーブティー

• 生姜茶は伝統的な中国療法で、吐き気に効きます。皮をむいた1インチ（約2.5cm）の生姜を熱湯に5分間浸して飲みます。

• フェンネルティーやミントティーは、ガスや胃の痙攣を和らげるのに頻繁に使われます。フェンネルの種子または乾燥ミント葉小さじ1をカップに入れ、沸騰したお湯を注いで10分間蒸らし、濾して空腹時に飲みます。

注意事項

• 使用前にハーブや成分に対してアレルギーがないか必ず確認してください。