夜行性逆流の原因は何ですか？

酸逆流は、食事や睡眠姿勢を含む要因により、夜間に顕著になることがよくあります。酸逆流はまた、裂孔ヘルニアの結果である可能性があります。これは、食道に流れる酸のために横になっているときにより症候性になる可能性があります。

1. あなたが食べるとき

   • 夜間の酸逆流がある場合は、就寝前にスナックを避けることをお勧めします。これにより、横になったときに後で流れる酸の生成を引き起こす可能性があります。

   どれだけ食べるか

   • 夕食時に大量の食事を食べると、消化が遅くなる可能性があります。夕食のために少量の部分を食べてみてください。就寝前に作られた酸の量を減らしてください。

   あなたが食べるもの

   • 脂っこくて脂肪が多い食品は避けてください。あなたの食事にたくさんの新鮮な果物や野菜を取り入れてみてください。

   ベッドを高めます

   • 頭と上半身を上げると、酸性逆流の上昇を減らすのに役立ちます。メリーランド大学によると、ウェッジを使用して、頭だけでなく体の上半分を上げる必要があります。

   喫煙をやめてアルコールを飲む

   • メリーランド大学によると、喫煙とアルコールは酸逆流のリスクを高める可能性があります。就寝前にアルコールを飲むと、睡眠中に逆流する可能性のあるかなりの量の酸を生成できます。