げっぷを減らす方法

げっぷ、またはげっぷは、胃に過剰なガスの蓄積によって引き起こされます。不快な、余分な空気を取り除く体の方法はげっぷをすることです。必要ですが、げっぷは恥ずかしいことです。幸いなことに、ガスの蓄積を避け、げっぷを減らすためにできることがたくさんあります。

手順

1. • 1

     あなたが食べたり飲んだりするときは時間をかけてください。食物と液体を消費すると、空気が多すぎるようになります。この空気は、げっぷによって追放されなければなりません。

   • 2

     あなたが繰り返し吸い込んだり、唾を吐き、繰り返し飲み込んでいる活動を実行したりすることを控えてください。そのような活動には、喫煙、ストローの飲み、ガムを噛む、キャンディーを吸うことが含まれます。

   • 3

     炭酸飲料やビールから遠ざけてください。これらの飲料は、二酸化炭素を胃に放出し、げっぷを引き起こします。

   • 4

     胃に余分なガスを引き起こすことが知られている食品は避けてください。そのような食品には、玉ねぎ、チョコレート、豆、レンズ豆、キャベツ、バナナ、アプリコット、芽が含まれます。

   • 5

     げっぷが牛乳ベースの製品の消費に直接関係しているかどうかを判断します。乳製品を食べた後、より頻繁に腹を立てる場合、乳糖不耐症かもしれません。この状態の一般的な症状は肥大化されたものであり、その結果、げっぷをします。医療検査では、乳糖不耐症かどうかを確認できます。