腸ガスを取り除く方法

通常、それは貧しいエチケットとして分類されていますが、誰もがそれをします。げっぷと通過ガスは体の自然な機能ですが、過度の量の腸ガスは恥ずかしいことであり、通過しないと傷つくことさえあります。腸ガスを削減または取り除く方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     食事の習慣を変えてください。ゆっくりと飲んで、食べながら話をしないようにしてください。これは、飲み込む空気の量を減らすのに役立ちます。炭酸飲料、ガム、ハードキャンディーを避けてください。飲み物には泡があり、胃に空気が加わり、キャンディーとガムは通常よりも多くの空気を飲み込みます。これらはすべて、げっぷの量を減らします。

   • 2

     どの食品が鼓腸を引き起こす傾向があるかに注意してください。一般的なものは、豆、キャベツ、ブロッコリー、バナナ、乳製品です。リストを最悪の犯罪者に絞り込むときは、それらを避けるようにしてください。脂肪の多い食品と繊維の高いものも犯人です。

   • 3

     食事を食べた後に動きましょう。これは、消化プロセスを支援し、腸系を通じて食品を機能させます。しゃがみ、腰で曲げ、背骨を前後に伸ばすことを含む特定のエクササイズは、内側に蓄積したガスの痛みを和らげるのに役立ちます。

   • 4

     腸ガスを取り除くのに役立つあなたの人生のストレスの量を減らします。感情的なストレスは、過剰な胃酸を引き起こし、腸ガスが蓄積します。あなたをストレスにしたり、笑わせるものはすべて、胃酸を減らすのに役立ちます。

   • 5

     これらの救済策が腸ガスを取り除くのに役立たない場合、あなたはまだ異常な量のガスを経験している場合はあなたの医師に診察します。