過敏性腸症候群（IBS）における便秘の症状と対策

便秘の概要

便秘は過敏性腸症候群（IBS）の一般的な症状です。排便回数が減少するだけでなく、腸内環境全体に影響を及ぼします。

診断基準

• 便通は人それぞれですが、1週間に3回未満が便秘とされます（Mayo Clinic）。

影響・合併症

• 排便頻度が低いと腸内にガスがたまり、腹痛や膨満感、げっぷ・おならが増えることがあります。

考慮すべき要因

• 月経、特定の食品の摂取、過食などが腹部膨満感を引き起こすことがありますが、便秘が原因の場合も多いです。

誤解されがちな点

• IBSの便秘は単に排便できないだけではなく、硬い便が出る、排便時に過度に力むといった変化も含まれます。

予防・対策

• 十分な水分摂取で腸を潤す。
• 乳製品の摂取を控え、食物繊維を増やす。
• 適度な運動とストレス管理で腸のリズムを整える。
• 市販の緩下剤は最終手段として使用する。