胃痛に効く自然療法

原因

胃痛の原因はさまざまで、食物繊維が不足して便秘になったり、睡眠不足やストレス、栄養バランスの悪い食事、運動不足などが挙げられます。

症状のタイプ

膨満感、げっぷ、げんきん、吐き気を伴う胃痛は潰瘍に似ていますが、診断が必要です。検査で潰瘍が否定されれば、非潰瘍性胃痛と考えられます。

予防法

十分な休養、定期的な運動、バランスの取れた食事が基本です。食物繊維を徐々に増やすことで腸内環境を整え、胃痛の軽減につながります。米国メイヨークリニックの推奨は、50歳未満の男性は1日38g、女性は25g、50歳以上の男性は30g、女性は21gです。ナッツや果物、野菜、全粒穀物などが手軽に摂取できる食物繊維源です。

生活習慣のポイント

忙しいときに食事を急いで食べ過ぎたり、炭酸飲料で空気を飲み込んだりすると胃腸に負担がかかります。辛いものや油っこいもの、アルコールやカフェインの過剰摂取は避け、リラックス法を取り入れ、ゆっくり食事を楽しむことが大切です。

自宅でできる対処法

はちみつを大さじ2杯、温水で飲むと胃痛が和らぐことがあります。カモミールやミントティーも胃を落ち着かせます。アサフェティダ（ウコン科のハーブ）を小さじ1杯摂取し、水で流すと数分で痛みが軽減することがあります。

医療機関を受診すべきサイン

痛みが続く、頻度が増える、嘔吐、血便、原因不明の体重減少、頻繁な胸や背中への放散痛などがある場合は、速やかに医師の診察を受けましょう。