健康な胃細菌を置き換える方法

風邪や食物から発生する可能性のある有害な細菌や感染症と戦うには、健康な胃細菌が必要です。 「良い」バクテリアは、食事が不十分で、過度の飲酒、抗生物質の使用、ストレスのために枯渇することがよくあります。 「プロバイオティクス革命」によると、健康な細菌は胃の裏地に付着し、有害な細菌が付着して成長するのを防ぎます。ヨーグルト、チーズ、ワイン、カッテージチーズに含まれるプロバイオティクスはすべて、有益な細菌の自然な源です。また、ビタミンショップやヘルスストアで発見されたプロバイオティクスピルサプリメントを摂取することで、胃の植物相を補充することもできます。

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必要なもの

• Yogurt（ライブ文化とアクティブな文化を含む）
• コテージチーズ
• プロバイオティクスサプリメント

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手順

1. • 1

     もっとヨーグルトを食べる。ヨーグルトには、ビタミンDとカルシウムが高いことに加えて、プロバイオティクスが含まれています。プロバイオティクスは、コテージチーズや牛乳などの他の乳製品や大豆の飲み物にも含まれています。

   • 2

     毎日のプロバイオティクスサプリメントを服用してください。副作用やアレルギー反応が発生する可能性があるため、パッケージの指示に注意してください。

   • 3

     アルコール消費量を減らします。硬い酒は胃の中の良き細菌を殺すことができ、悪いバクテリアが増殖します。

   • 4

     もっとジュースを飲みます。市場で人気のある多くのジュースにはプロバイオティクスが含まれており、多くの場合、ビタミンと栄養素が多いため「スーパーフード」とラベル付けされています。