腸GAS予防

腸ガスを持つことは正常ですが、過剰なガスは痛みを伴い、恥ずかしいことがあります。空気が飲み込まれ、消化プロセスの正常な部分として生成されると、ガスは腸内に蓄積します。頻繁な腸ガスに苦しんでいる場合、ライフスタイルの変化は緩和をもたらす可能性があります。

1. 食品のトリガーを避けてください

   • ガスを引き起こす食品の摂取量を制限します。国立糖尿病および消化器疾患および腎臓病（NIDDK）によると、炭水化物を含む食品は一般にガスを引き起こします。砂糖、澱粉、繊維は他の一般的な原因です。乳製品は、乳糖耐性のある人にガスを引き起こすことが知られています。 国立衛生研究所によると、ガスを最小限に抑えるために豆、キャベツ、炭酸飲料を避けてください。 ある人をガスにしている食物は、他の人に影響を与えないかもしれません。あなたが過剰なガスを持っている食品に注意してください。

   習慣を変える

   • 腸ガスを防ぐために、飲み込む空気の量を減らします。ゆっくりと食べて、食べ物をよく噛んでください。 ガムを噛んだり、硬いキャンディーを吸ったりしないでください。アメリカの消化器科大学によると、食事で食べ過ぎたり、ボトルやストローから飲んだりしないでください。喫煙、ホイップの食べ物を食べること、深いため息も空気を飲み込みます。あなたの体が食べ物を適切に消化させるのを助けるために、食事後にリクライニングしないでください。タイトな服を着ないようにしてください。消化を支援するために食べた後、散歩してください。

   薬を検討してください

   • 市販薬はガスの発達を防ぐことができます。 消化酵素も役立つ場合があります。あなたの医師は、あなたが持続的な問題がある場合、腸ガスを防ぐために薬を処方するかもしれません。

   警告

   • 腸ガスに加えて痛みを経験している場合は、医師に連絡してください。 また、ガスに胸焼けや他の消化器系の問題、原因不明の減量、または異常な便が伴う場合は、医師の診察を求めてください。 これらの症状は、治療が必要な問題を示している可能性があります。食事からガスを引き起こす食品を取り除くときは、まだバランスの取れた食事を食べていることを確認してください。 食事のガイドラインについて医師に依頼してください。