ガスの不快感を和らげる方法

ガスは自然な出来事であり、誰もが追放します。平均して、人は1日で最大14回の鼓腸を持つことができます、と米国国立医学図書館を示しています。ガスは、げっぷ、腹痛、膨満感を引き起こす可能性があります。多くの原因は、過剰な量の空気を飲み込む、または炭水化物が下部の腸内で発酵したときなど、ガスに起因する可能性があります。ガス不快感の最も一般的な危険因子は、過敏性腸症候群のような特定の食物や腸の病気に対する不耐性です、とメイヨークリニックは述べています。

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必要なもの

• ラクターゼサプリメント
• 消化器具
• アクティブ化された木炭

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手順

1. • 1 <図>
     犯人を引き起こすガスを識別します。

     食事を修正すると、国立消化情報清算ハウスを提案します。食事の変更には、ガスを引き起こす食品を減らすことが含まれます。葉の多い緑、脂肪の多い食品、高繊維食品などの野菜はすべてガス生産に貢献しています。あなたがあなたに最適なものを見つけるまであなたの食事を試してください

   • 2 <図>
     食物と一緒に牛乳を飲むと消化が容易になります。

     摂取する乳製品の量を切り取ります。耐久性がある場合は、ラクトゼサプリメントを使用して、ラクトースの消化を支援します。ラクターゼサプリメントは、乳製品を摂取する前に採取され、ガスを防止します。

   • 3

     消化補助具を服用してください。消化器補助剤は、野菜や豆に見られる砂糖酵素を消化することにより働きます。

   • 4 <図>
     オオカミを倒す代わりに食事をお楽しみください。

     より遅いペースであなたの食べ物を食べます。これは、空気の過度の嚥下を阻害します。少量の食事を食べると、食事を腸内に置くのではなく、体が食物を消化するのに役立ちます。

   • 5

     メイヨークリニックによると、活性炭を服用してください。活性炭は、食べる前後に摂取されます。