船酔いの予防と治療法

船酔いは、船やボートの揺れにより体の空間感覚が乱れ、内耳・目・皮膚の圧受容体・筋肉の神経受容体が混乱することで起こる特殊な乗り物酔いです。これらの感覚が正しく連携できないと、吐き気やめまい、頭痛などの不快な症状が現れます。

予防

• 船酔いは予防が最も効果的です。事前に以下の対策を講じましょう。

  • 辛い食べ物やアルコール、消化に負担がかかる飲食は避ける。
  • 乗船の数時間前に、市販の酔い止め薬（メクリジンやジメンヒドリナート）を服用する。
  • 大型クルーズ船は揺れが少ないため、酔いやすい人は大きめの船を選ぶ。

治療

• 予防策をとっても船酔いが起きた場合の対処法です。

  • できるだけ新鮮な空気を吸い、甲板に出て深呼吸する。
  • 視線は遠くの水平線や夜間なら星など、一定の固定点に合わせる。
  • 手首の上に圧迫バンドを装着するという民間療法もありますが、科学的根拠は不明です。
  • 喫煙、アルコール、油っこい食べ物は避け、周囲の嘔吐者からも距離を取る。
  • 症状が重い場合は医師に相談し、プロメタジンやスコポラミンといった処方薬を使用する。