どの食品が酸逆流を減らしますか？

酸逆流は、胃からの酸が食道に戻り、一般的に胸焼けと呼ばれる感覚を引き起こすと発生します。いくつかのタイプの薬は、状態を制御するために処方箋と市販の形で利用できますが、予防はダイニングテーブルで始まります。一部の食品は酸逆流を引き起こす可能性が高くなりますが、他の食品はその効果を減らすことができます。

1. 肉

   • Gicare.comによると、幸いなことに、適切な食事は複雑ではありません。肉を含むすべての食品グループは、推奨される食事に含まれています。

     タンパク質を選択するとき、全体的に健康的な食事は酸逆流を減らす食事を意味することが多いことに留意してください。高脂肪コンテンツの肉は避けるべきですが、鶏肉、七面鳥、魚は良い選択です。これらの肉の脂肪は低いため、消化器系の動作を適切に動作させる可能性が高くなります。

   果物

   • ほとんどの果物は大丈夫ですが、酸逆流を減らすのが特に得意なものもあります。ベリー、リンゴ、メロン、桃、洋ナシを食べてみてください。これらの果物はすべて、抗酸化特性を含む健康上の利点があり、オレンジ、レモン、パイナップルの酸性含有量はありません。酸性の果物が酸逆流を悪化させるかどうかについて意見は異なりますが、目標はそれを改善する食品を見つけることです。

   野菜

   • 野菜は健康であり、標準的な食事の推奨に基づいて消費する必要があります。新鮮な野菜を食べることは常に良い動きですが、揚げることは避けてください。ブロッコリーとカリフラワーはしばしばガスを引き起こすので、ガスが胸焼けに関連している場合、これらを避けてください。

   飲み物

   • 酸逆流で飲むものを選択することは非常に簡単です。カフェイン入り飲料、水、またはジュースに固執します。ハーブティーは、ミントが含まれていない限り、もう1つの良い選択肢です。ミントはしばしば消化器系をなだめることに関連していますが、胃酸の生成も引き起こします。

     アルコール飲料、コーヒー、炭酸化、紅茶を避けるようにしてください。