酸逆流を減らす食品とは？

肉類

GICare.comによると、適切な食事は難しくありません。肉類を含むすべての食品群が推奨されます。

たんぱく質を選ぶ際は、全体的に健康的な食事が酸逆流を抑えることが多いです。脂肪分の多い肉は避け、鶏肉、七面鳥、魚など低脂肪のものを選びましょう。これらは消化器系の働きをサポートします。

果物

ほとんどの果物は問題ありませんが、特に酸逆流に効果的なものがあります。ベリー類、りんご、メロン、桃、梨などは抗酸化作用もあり、オレンジやレモン、パイナップルのような強酸性の果物とは異なります。

野菜

野菜は健康に良く、標準的な食事指針に従って摂取すべきです。新鮮な野菜は揚げずに、蒸す・茹でる・生で食べるのが望ましいです。ブロッコリーやカリフラワーはガスを発生させやすいので、胸やけと同時にガスが出やすい場合は控えましょう。

飲み物

飲み物の選択はシンプルです。カフェインレス飲料や水、フルーツジュース、ミントを含まないハーブティーを選びましょう。ミントは消化を助けるイメージがありますが、胃酸分泌を刺激します。

アルコール、コーヒー、炭酸飲料、普通の紅茶はできるだけ避けてください。