自然に酸の消化不良を改善する方法
必要なもの
- 枕
- 各種ハーブティー（生姜、ペパーミント、カモミールなど）
- エッセンシャルオイル（ペパーミント、マジョラム、フェンネル、コリアンダー）
手順
食事内容を見直し、脂っこい食品や不健康な食材、コーヒー、紅茶、アルコールを控える。過食を避け、就寝の約3時間前まで食事をしないようにする。
就寝時に枕で上半身を少し高くして寝る。平らな姿勢は胃酸の逆流を助長するため、頭と胸部をやや上げることで胃酸が胃に留まるようになる。
健康食品店で消化不良に効果的な商品を選ぶ。生姜茶やペパーミントティーは胃もたれを和らげ、滑り柳樹皮（ウィップスルーミルク）のティーや錠剤は胃粘膜を保護する。カモミールティーは膨満感やガス、消化不良を軽減する。
料理にハーブやスパイスを取り入れる。バジル、ベイリーフ、カルダモン、クローブ、クミン、ショウガ、ローズマリーなどは消化機能を整え、胃酸過多を抑える効果がある。
エッセンシャルオイルを腹部にマッサージする。ペパーミント、マジョラム、フェンネル、コリアンダーオイルは胃酸逆流を緩和する可能性がある。