IBSの便秘を治療する方法

過敏性腸症候群（IBS）は、腹痛、鼓腸、膨満感、下痢などの症状の配列を引き起こす非生命を脅かす消化症状です。多くの場合、IBSに苦しむ人々は、時折便秘に対処します。 IBSは腸に損傷を与えたり、癌を引き起こしたりしませんが、慢性便秘は極端な不快感を引き起こし、人の生活に影響を与える可能性があります。幸いなことに、IBSの便秘を治療する方法があります。

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必要なもの

• 繊維、水、下剤

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手順

1. • 1

     繊維の摂取量を増やします。低繊維食を食べると、便秘を引き起こす可能性があります。便秘の症状を緩和するには、繊維の摂取量を増やし、1日20〜35グラムを消費します。果物や野菜をたくさん食べるか、繊維のサプリメントを飲んでください。

   • 2

     過敏性腸症候群によって引き起こされる便秘を治療するには、1日8〜10杯の水を飲みます。結腸があまりにも多くの水を吸収すると便秘が発生します。次に、便は乾燥して硬くなります。飲料水は便を柔らかくし、便秘を和らげることができます。

   • 3

     定期的に運動します。座りがちな生活を送るIBSの患者は、便秘を発症する可能性があります。状態を治療するには、運動ルーチンを開始します。 30分間隔で週に少なくとも3回トレーニング。運動は腸の収縮を刺激し、便秘を緩和し、排便を調節することができます。

   • 4

     便秘を引き起こす食品に近づかないでください。 IBSの患者に便秘を引き起こす可能性のある食品には、アイスクリーム、チーズ、加工食品が含まれます。一方、リンゴ、キャベツ、ニンジン、全粒穀物などの食品は便秘を防ぐことができます。

   • 5

     食事と運動で便秘を治療できない場合は、下剤を服用してください。下剤は一般に、24時間以内に排便を刺激します。指示どおりに薬を服用してください。