酸逆流を防ぐ方法

酸逆流は本質的に循環的です。酸逆流に苦しむ人々は、症状が波に乗る傾向があることを知っています。酸逆流を防ぐことは、食事とライフスタイルの制御の問題です。ただし、症状の重症度に応じて、市販薬や処方薬が必要になる場合があります。

手順

1. • 1

     あなたのトリガーを理解してください。医療専門職は、酸逆流が特定の食品によって引き起こされたと考えていました。食べ物の日記を保管してください。酸逆流の症状がいつ発生するかを、いつ、どのくらい食べ、追跡するかに注意してください。

   • 2

     食物を超えた要因を考慮してください。それは、食べ物そのものではなく、逆流を引き起こす特定の食物のタイミングまたは量かもしれません。あなたは就寝時間に近づきすぎているかもしれませんし、特定の食べ物を食べすぎているかもしれません。一日中複数の小さな食事を食べ、就寝時間から1時間以内に食べないようにしてください。次に、それが本当に食べ物なのか、あなたの症状を引き起こす他のいくつかの要因であるかを確認してください。

   • 3

     水を飲む。ビール、ワイン、ソーダ、その他の炭酸または酸性の飲み物はすべて胃酸を引き起こし、症状を経験する可能性を高めます。

   • 4

     自分にブーストを与えてください。寝ている間に酸逆流の症状を防ぐために、ベッドの頭を約6インチ上げます。ベッドの頭を上げると、胃酸が食道に上昇するのを防ぎます。

   • 5

     最初に医師と相談した後、市販の酸逆流治療を試してください。一部の市販薬は処方薬を妨害するか、特定の状態の人に禁忌であるため、それらを使用する前にプライマリケア医からOKを取得してください。

   • 6

     酸逆流の再発を防ぐことができない場合は、完全な検査のために医師を訪問してください。酸逆流は、治療せずに残っていると、食道潰瘍や癌などの重度の合併症につながる可能性がある深刻な状態です。