胃の粘液を置き換えるのに役立つ食べ物は何ですか？
* プロバイオティクス： これらは、十分な量で消費されると健康上の利点を提供できる生きた微生物です。プロバイオティクスは、ヨーグルト、ケフィア、コンブチャ、ザワークラウトなどの発酵食品に見られます。
* プレバイオティクス： これらは、腸内の有益な細菌を供給する消化不能な栄養繊維です。プレバイオティクスは、タマネギ、ニンニク、ネギ、アスパラガス、アーティチョークなどの食品に含まれています。
* 可溶性繊維： このタイプの繊維は水を吸収し、消化管にゲル状の物質を形成します。これは、消化を遅らせ、規則性を促進するのに役立ちます。可溶性繊維は、オート麦、豆、レンズ豆、ナッツ、種子などの食品に含まれています。
* 水： 十分な水を飲むことは全体的な健康にとって重要であり、消化器系の機能を適切に保つのに役立ちます。
消化器系の健康について懸念がある場合は、医療専門家と話すのが最善です。