酸性度を緩和するためにどのような食物を服用すべきですか？
- 低酸フルーツ： バナナ、リンゴ、ナシ、メロンはすべて酸が少なく、胃酸を中和するのに役立ちます。
- 野菜： ブロッコリー、カリフラワー、ニンジンなどの野菜はすべてアルカリ性であり、胃酸を中和するのに役立ちます。
- 全粒穀物： オートミール、玄米、キノアなどの全粒穀物は繊維が多く、胃酸を結合し、その酸性度を低下させるのに役立ちます。
- リーンタンパク質： 鶏肉、魚、豆腐などの無駄のないタンパク質の脂肪は低く、胃酸の産生を減らすのに役立ちます。
- 健康的な脂肪： オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂肪は、消化を遅らせ、胃で生成する酸の量を減らすのに役立ちます。
- 乳製品： 牛乳、ヨーグルト、チーズはすべて、胃酸を中和し、カルシウムの供給源を提供することができます。これは、胃の内側を強化するのに役立ちます。
- ハーブティー： ペパーミント、生inger、カモミールなどのハーブティーは、消化管を和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。
- アロエベラ： アロエベラには抗炎症特性があり、胃酸による損傷から胃の裏地を保護するのに役立ちます。
- スパイシーな食べ物は避けてください ：スパイシーな食べ物は、胃の裏地を刺激し、酸性の生成を増加させる可能性があります。
- カフェイン入り飲料を避けてください： コーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料は、胃酸の産生を刺激し、酸性度の症状を引き起こす可能性があります。
- アルコールを避ける： アルコールは、胃の裏地を刺激し、胃酸の産生を増加させる可能性があります。