胆石を止める方法

胆石は、未使用の胆汁から構築される硬い結晶化された堆積物です。胆汁は、腸の食品を分解するのに役立ちます。胆嚢は、右側の胸郭の下にあります。メイヨークリニックによると、「胆石のサイズは、砂の粒と同じ大きさからゴルフボールと同じ大きさにまで及びます。」胆石は形成に何年もかかる場合があり、一部の人々は症状を引き起こしません。ただし、症状が発生すると、痛みは耐え難いものになる可能性があります。胆石を防ぐための確かな実証済みの方法はありませんが、医師は特定のライフスタイルの変化が胆石、場合によってはそれらの再発を防ぐのに役立つと考えています。

手順

1. 重量制御

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     健康的なライフスタイルは、胆石予防の最初のステップです。健康的な体重を維持することは重要な成分です。極端な食事をしている個人は、胆石のリスクが高いと考えられています。適切なダイエットの指示については、医師に相談してください。メイヨークリニックによると、「食事や断食をスキップすると、胆石のリスクが高まる」。急速な減量もリスクを増やす可能性がありますが、ペースの遅い食事と毎日の運動は、胆汁の蓄積を減らし、胆石の形成を防ぐのに役立つ可能性があります。

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     自然療法は、ある程度の緩和を提供し、胆石のリスクを減らすかもしれません。グアバ、キウイフルーツ、芽キャベツ、ブロッコリー、グリーンキャベツ、イチゴなどのビタミンCが豊富な食品を食事に加えると、胆石を防ぐのに役立つかもしれません。アボカド、卵黄、サツマイモ、ブラジルナッツ、マーガリン、ポップコーン、ピーナッツオイル、マヨネーズなどのビタミンEを含む食品も、胆石のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。さらに、チーズ、豆腐、イワシ、アンチョビ、ほうれん草、ヨーグルト、牛乳などのカルシウムが豊富な食品も胆石のリスクを減らす可能性があります。

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     高繊維の食事は、胆嚢を強制することで胆石を止めるのに役立つかもしれません。ニンジン、カリフラワー、トウモロコシ、グリーンビーンズ、ブランシリアル、ビート、イチジク、桃、バナナ、グレープフルーツ、プラム、全粒穀物を食事に追加すると、繊維の摂取量が増加し、おそらく胆石が形成されないようにします。

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     赤身の肉の摂取量を下げて鶏肉や魚に置き換えると、胆石のリスクが低下する可能性があります。コレステロールが多い食品は、胆石の形成に役立つ可能性があり、あなたが胆石の候補者であると感じた場合は避けるべきです。コレステロールが多い食品には、牛肉、豚肉、子牛、肝臓、アヒル、子羊、ほとんどのファーストフードと揚げ物が含まれます。