これらの排泄物の健康を健康に保つのに役立つ慣行は何ですか？
大量の水を飲むと、腎臓から毒素を洗い流すのに役立ち、腎臓結石のリスクを軽減します。 1日あたり8〜10杯の水を目指してください。
2。健康的な食事を食べる。
果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事は、腎臓病のリスクを減らすのに役立ちます。加工食品、甘い飲み物、過剰な量の塩とタンパク質を避けてください。
3。定期的な運動を取得します。
運動は、腎臓への血流を改善するのに役立ち、腎臓病のリスクを減らすことができます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
4。喫煙を避けます。
喫煙は腎臓を損傷し、腎臓病のリスクを高める可能性があります。喫煙する場合は、辞める方法について医師に相談してください。
5。血圧を制御します。
高血圧は腎臓病の主要な危険因子です。血圧が140/90 mm Hgを超えている場合は、医師に相談してください。
6。糖尿病を管理します。
糖尿病は、腎臓病のもう1つの主要な危険因子です。糖尿病がある場合は、医師と緊密に協力して血糖値を管理してください。
7。通常の腎臓のスクリーニングを取得します。
腎臓病のリスクがある場合は、医師が定期的な腎臓スクリーニングを推奨する場合があります。これらのスクリーニングは、治療が容易なときに腎臓病を検出するのに役立ちます。
8。薬に注意してください。
一部の薬は腎臓に損傷を与える可能性があります。市販薬やサプリメントなど、服用している薬について医師に相談してください。
9。毒素への暴露は避けてください。
鉛や水銀などの特定の毒素は、腎臓に損傷を与える可能性があります。可能な限りこれらの毒素への暴露を避けてください。
10。良い衛生を練習します。
良好な衛生は、腎臓の損傷につながる可能性のある感染を防ぐのに役立ちます。特にバスルームを使用したり、生肉や鶏肉を扱ったりした後、頻繁に手を洗ってください。
これらの慣行に従うことで、排泄物の臓器を健康で適切に機能させるのに役立ちます。