どのような種類の食品ダイジェストが最も遅いですか？
*脂肪肉
*揚げ物
* チーズ
*ナット
*種
*アボカド
* タンパク質が豊富な食品： タンパク質はまた、炭水化物よりも消化に時間がかかります。これは、タンパク質を構成するアミノ酸を分解するためにより多くの時間が必要だからです。一部のタンパク質が豊富な食品には以下が含まれます。
* 肉
* 魚
*家禽
*卵
*乳製品
*マメ科植物
* 繊維が豊富な食品： 繊維は、消化を遅くすることができる別の栄養素です。これは、スツールにバルクを追加し、腸を通過することをより困難にするためです。繊維が豊富な食品には次のものがあります。
*果物
*野菜
*全粒穀物
*マメ科植物
*ナット
*種
繊維、タンパク質、健康的な脂肪が多い食事を食べると、消化を遅くし、満腹感と満足をより長く感じ続けるのに役立ちます。これは、体重を減らしたり、血糖値を管理しようとしている人にとって有益です。