月経のけいれんがなくなるのに役立つ食べ物は何ですか？
果物や野菜には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が詰め込まれているため、炎症を軽減し、全体的な健康を改善できます。月経のけいれんに役立つ可能性のある特定の果物や野菜が次のとおりです。
- バナナ：バナナはカリウムの良い供給源であり、筋肉のけいれんを減らすのに役立ちます。
- パイナップル：パイナップルには、抗炎症特性があることが示されている酵素であるブロメランが含まれています。
- ジンジャー：生ingerは何世紀にもわたって吐き気、嘔吐、痛みを治療するために使用されてきました。また、月経のけいれんにも役立つかもしれません。
- カモミールティー：カモミールティーには、月経のけいれんを緩和するのに役立つ鎮静および抗虫特性があります。
- ダークリーフィーグリーン：ほうれん草やケールなどの濃い緑豊かなグリーンは、マグネシウムが豊富で、筋肉のけいれんを減らすのに役立ちます。
2。全粒穀物
全粒穀物は繊維の優れた供給源であり、あなたがいっぱいで満足感を維持するのに役立ちます。また、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質も含まれており、全体的な健康を改善するのに役立ちます。月経のけいれんに役立つ可能性のある全粒穀物には次のものがあります。
- 玄米
- オートミール
- キノア
- 全粒粉のパンまたはパスタ
3。リーンタンパク質
リーンタンパク質は、あなたがいっぱいで満足感を維持するのに役立ちます。また、組織の構築と修復に不可欠なアミノ酸も提供します。月経のけいれんに役立つかもしれないいくつかの無駄のないタンパク質源には次のものがあります。
- 魚
- チキン
- 豆腐
- 豆
- ナッツ
4。健康な脂肪
健康な脂肪は、炎症を軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。月経のけいれんに役立つかもしれない健康的な脂肪は次のとおりです。
- オリーブオイル
- アボカド
- ナッツ
- 種
5。水
十分な水を飲むことは、全体的な健康にとって重要です。膨満感を減らし、消化を改善するのに役立ちます。水はまた、体から毒素を洗い流すのに役立ちます。
6。ハーブティー
カモミールやジンジャーティーなどのいくつかのハーブティーは、月経のけいれんを緩和するのに役立つ、心を落ち着かせて抗虫症の効果をもたらす可能性があります。
全員の体が異なっていることに注意することが重要であり、ある人にとっては他の人にとってはうまくいかないかもしれません。重度の月経けいれんを経験している場合は、医師に相談することが重要です。