便秘を自然に緩和する方法

ほとんど誰もが時々便秘に対処しなければなりません。便秘は通常、人の食事、ストレス、または脱水によって引き起こされます。カウンターおよび処方の下剤を使用することができますが、多くの人はこれらの薬に依存して成長します。便秘を治療するために自然治療を使用することが最善です。

手順

1. • 1

     繊維が豊富な食べ物を食べる。便秘を治す最も簡単な方法は、繊維が多い食品をかなり上げることです。ブランシリアル、全粒穀物、果物はすべて便秘を緩和するのに役立ちます。

   • 2

     たくさんの水を飲みます。水はあなたの腸が簡単に動くのを助けます。

   • 3

     繊維サプリメントを服用してください。メタムシルと福利厚生はよく知られているブランドです。両方のブランドには、ピルフォームとパウダーフォームの両方があります。

   • 4

     中程度の運動を実行します。あなたがトイレに行くのに苦労している場合、ジョギングや活発に歩くのに役立ちます。

   • 5

     プルーンジュースの大きなグラスを飲みます。多くの人々は、便秘を自然に緩和する方法としてプルーンや剪定ジュースに頼っています。

   • 6

     リラックスする時間を取っておいてください。リラックスした音楽を瞑想または聴くことは、消化プロセスに沿って容易にするのに役立ちます。