カボチャを食べることができますか？
カボチャは、ビタミン、ミネラル、繊維の優れた供給源です。また、カロリーと脂肪が少ないです。カボチャで見つかった栄養素の一部は次のとおりです。
- ビタミンa
- ビタミンc
- ビタミンe
-カリウム
-マグネシウム
-鉄
-ファイバ
カボチャは調理済みまたは生で食べることができます。スープ、シチュー、キャセロール、パイ、パンに使用できます。カボチャの種も食用で、スナックとしてローストし、塩漬けし、食べることができます。
カボチャを準備して調理するためのヒントは次のとおりです。
- カボチャを選択するときは、しっかりしていて、オレンジ色の色が濃いものを探してください。
- カボチャを掃除するには、水で徹底的に洗ってください。
- カボチャを切るには、鋭いナイフを使用して、茎から花まで半分にカットします。
- カボチャから種を取り除くには、スプーンでscります。
-Pumpkinsは、焙煎、沸騰、蒸しなど、さまざまな方法で調理できます。
- ローストされたカボチャは、スープ、シチュー、キャセロール、パイに使用できます。
- ボイルドカボチャはマッシュして、パイやケーキの詰め物として使用できます。
- シッチングされたカボチャは、サラダまたは炒め物で使用できます。
カボチャは、さまざまな方法で楽しむことができる多目的で栄養価の高い野菜です。ビタミン、ミネラル、繊維の優れた供給源であり、カロリーと脂肪も低いです。