酸逆流のための当たり障りのない食事

このタイプの酸逆流から感じられる不快感を解決するために、胸焼けに苦しむ人々のための当たり障りのない食事が推奨されます。この種の食事は、主に胃が消化するのがはるかに簡単な食品と、多くの不要な酸を生成しない食品で構成されます。時間をかけて食事を調べ、食べる食物を制限することで、酸逆流とそれが引き起こす痛みを制御できます。

1. 肉とそれらの調理方法

   • 食事のために肉を探しているときは、最もleanせた肉を見つけたいと思うでしょう。赤身の肉はわずかにコストがかかりますが、より少ないグリースを生成するため、胃でより多くの酸を生成する可能性があります。脂っこい肉は、胃の中に座って胸焼けを引き起こす傾向があります。肌のない鶏の胸肉は、酸逆流に苦しむ人に優しい別の肉です。タラやオレンジ色の粗いなどのさまざまな魚は、味が穏やかで、胃の酸が少なくなります。

     肉を調理するときは、バターやオイルをあまりにも多く揚げないようにしてください。肉を調理するための最善の策は、脂肪のないバターの軽いスプレーを使用して焼くことです。

   避けるための飲料

   • アルコール飲料は、アルコールが人の胃や食道を損傷し、痛みを引き起こす可能性があるため、酸逆流を引き起こす傾向があります。一部のワインとビールは、発酵プロセスが作られているため、酸が生成される量を増やすこともあります。アルコールを削減すると、胃が生成する酸を減らすのに役立ちます。

     酸性の飲み物には、コーヒー、ソーダポップ、さらにはココアドリンクも含まれます。ソーダは、カフェインが含まれていないかどうかに関係なく、炭酸のために酸逆流のエピソードを簡単に引き起こす可能性があります。この病気に苦しんでいる人々にとって最善の策は、主に水と前述の飲料の使用が限られている食事です。

   他の食品

   • 人によって異なる場合がありますが、避けるべき特定のトリガー食品があります。オレンジやレモンなどのトマトと柑橘類は特に酸性です。トマトやスパゲッティソースなどの多くのソースは、より多くの酸の蓄積を引き起こす可能性があります。脂肪含有量が多い食品は通常、消化するのに時間がかかり、胃の中に座っています。人を鈍化させることに加えて、これにより酸逆流が発生する可能性があります。あなたが消費している食品が脂肪が少ないことを確認するためにあなたのラベルをチェックしてください。

     食べるものすべてを数週間記録して、酸逆流を発生させる原因を判断します。これらの食品をゆっくりと減らし、体の反応を注意深く調べてください。やがて、あなたはあなたの体が簡単に処理できるもの、そしてそれができないことを学びます。同じ問題を経験する2人はいないので、あなたのためにうまくいくものにあなたの食事を調整するのが最善です。