鼓腸の減少

鼓腸は恥ずかしい問題になる可能性があります。健康な人が少なくとも1日12回ガスを通過するのは正常ですが、過剰なガスは腹痛や膨満などの追加の問題を引き起こす可能性があります。しかし、ガスが食事から生じるか消化器系の問題に起因するかに関係なく、鼓腸を減らす方法があります。

1. 食事の変更を行います

   • 食品は鼓腸の一般的な原因であり、ガスを減らすことは、特定の種類の食品や飲み物を食事から排除するのと同じくらい簡単です。フードジャーナルを維持し、食事を書き留めることは、ガスシーな食べ物を特定するための最良の方法です。鼓腸やその他の消化器系の問題を引き起こすことが知られている食品には、豆やブロッコリー、キャベツ、梨、リンゴなどの特定の果物や野菜が含まれます。他の一般的な犯人には、炭酸飲料、砂糖のないスナック、乳製品が含まれます。食品や乳製品を食べる前に、ビーノやラクタイドなどの消化酵素を服用して、鼓腸を避けてください。

   食習慣を変更します

   • 食事の変化を起こすことと併せて、あなたの食事の方法を変えると鼓腸を減らすことができます。ガスとガスの痛みは、食べている間、過剰な空気を過食または嚥下した後に発生する可能性があります。過食を防ぐために、1日を通して小さな食事を食べようとしています。空気を飲み込むのを止めるには、ゆっくりと食べて、食べながら話さないでください。チューインガム、ストローと一緒に飲んでタバコを吸うことも、過度の空気を飲み込み、鼓腸の促進に貢献する可能性があります。

   体力

   • 慢性鼓腸は、しばしば便秘または過敏性腸症候群などの別の消化障害に起因します。ガスと痛みを取り除くには、根本的な状態に対処し、腸の収縮を調節します。これを達成するには、フィットネスルーチンを採用し、1日に少なくとも30分間運動するよう努めてください。定期的な動きが腸の収縮を増加させるため、アクティブであることは消化器の健康を改善します。結果は正常な排便とガスが少ない。