髪の毛を引っ張る方法

Mayo Clinicによると、Trichotillomaniaは、頭皮、眉毛、その他の体から髪を引っ張る制御不能な衝動として定義されています。人の遺伝子構造と環境の環境は、障害に貢献できます。トリコティロマニアへの不幸な副作用には、ストレス、社会的孤立、刺激的な皮膚、髪の毛が含まれます。あなたが三糸状炎症に苦しんでいる場合、普通の生活を送るために障害を治療することが可能です。

手順

1. • 1

     一般開業医に相談してください。彼は、あなたが本当に三角形症に苦しんでいるかどうかを判断します。メイヨークリニックによると、医師はあなたがどれだけの髪を失ったかを見て、フォームに記入して、他の脱毛の原因を排除するように頼みます。彼があなたがトリコティロマニアを持っていると判断した場合、彼はあなたが心理学者に診てもらうことをお勧めします。

   • 2

     認知行動療法に参加します。訓練された心理学者は、髪を引っ張る理由を決定し、行動を変える方法を提案するのに役立ちます。 Trichotillomania Learning Centerによると、彼はあなたがあなたの髪を引っ張る時期とあなたがそれをするときにあなたがいる感情的な状態を追跡することをお勧めします。

   • 3

     サポートグループに参加します。トリコティロマニアに苦しむ人々は、自分の状況に恥ずかしく感じ、誰も自分の気持ちを知らないと信じているかもしれません。サポートグループに参加することで、Trichotillomaniaに苦しんでいる他の人に会うことができ、同じように感じることができます。

   • 4

     深い呼吸や瞑想などのリラクゼーション技術を練習します。トリコティロマニアは不安障害であるため、リラックスする方法を学ぶことは、あなたの髪を引く衝動に抵抗するのに役立つかもしれません。

   • 5

     精神科医に相談して、薬を服用することで恩恵を受けるかどうかを判断してください。クロミプラミンなどの抗うつ薬は、髪を引っ張る衝動を制御できます。